8 советов по управлению эмоциями

• May 19, 2024

Научиться контролировать эмоции и чувства - нелегкая задача, особенно когда повседневные ситуации, такие как работа, семья, пара, дети и т. Д., Ошеломляют вас, и кажется, что все выходит из под контроля.

Однако достижение мастерства в своих эмоциях и чувствах помогает вам принимать более решительные решения, которые под влиянием гнева, гнева, грусти часто оказываются неверными. GetQoralHealth Он предлагает десять советов, чтобы контролировать свои эмоции.

1. Не спешите выходить из ситуации, которая вас расстраивает, чтобы успокоиться и не действовать импульсивно. Не забудьте сосчитать до десяти, прежде чем действовать.

2. Уйдите от людей, с которыми вы расстроены, разочарованы, грустны и т. Д., Пока ваше разочарование немного не уменьшится, таким образом вы избежите ненужных конфликтов. Как объяснил Александра Наварро преподаватель обличитель в следующем видео:

3. Когда вы расслабились, выражайте свои эмоции спокойно.

4. луч осуществление .

5. Думайте об этом столько раз, сколько считаете нужным. Когда вы находитесь в трудной ситуации, вы можете говорить вещи не к месту.

6. Вместо того, чтобы сосредоточиться на проблеме, подумайте о решениях, которые вы можете ей дать.

7. Используйте юмор, чтобы ослабить напряженность, но избегайте сарказма, который часто может быть вредным.

8. Практикуйте техники релаксации и медитация .

Следуйте этим простым советам, чтобы справиться со своими эмоциями и чувствами, если вы думаете, что не можете их контролировать и создали ситуации насилия или у вас есть симптомы депрессия , не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Удачи

Видео медицина: Эмоции: подавлять, управлять или расслабиться? / EMOTIONS | IRINA KHAKAMADA | TEDxRANEPA (May 2024).