7 советов, как лучше использовать витамины

• May 15, 2024

витамины Они являются сложными и нестабильными соединениями, поэтому существует множество факторов, которые в конечном итоге могут повлиять на переход от пищи к нашему телу.

Поэтому мы даем вам эти советы, чтобы лучше ими воспользоваться:

1. Старайтесь употреблять пищу в ее естественном состоянии и без особых манипуляций или варка , 2. Ешьте две тарелки каждый день овощи : один сырой (салат ) а другой на пару (зелень ), чтобы оба были насыщенными и яркими цветами. 3. Старайтесь пить немного во время еды, но много между приемами пищи. 4. Ешьте как минимум четыре кусочка фрукты менялся каждый день. 5. Избегайте приготовления пищи при температуре выше 110 градусов. 6. Выберите предпочтительнее потреблять овощи и цельные зерна. Важно, чтобы они были хорошо приготовлены, так как таким образом вы избежите фитинаты , которые препятствуют поглощению витамины , 7. Желательно пить сок красные фрукты каждый день (малина, вишня, черника, ежевика и т. д.) для его эффектов антиоксиданты .

Помните, что витамины они являются необходимыми питательными веществами для хорошего клеточного функционирования организма и, в отличие от некоторых полезные ископаемые Они действуют в очень малых дозах. Поэтому они необходимы в метаболизм и необходим для роста и для правильного функционирования организма.

Каждый из них имеет определенную функцию, поэтому мы должны нести диета который содержит их все сбалансированным образом. В дополнение к поиску адекватной комбинации пищевых групп для решения всех дефицит витаминов .

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Видео медицина: Как ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ с помощью витаминов и пищевых добавок (May 2024).