7 советов, чтобы не потерять здоровье в поездке

• April 29, 2024

Путешествие более трех часов подряд на самолете или автобусе, в узком кресле, в одном месте и с ограниченным пространством, ограничивающим движение талии вниз, может быть опасным для кровообращения.

Вот почему мы даем вам семь советов, чтобы избежать рисков.

1. До пересечения. Если маршрут будет длиться три часа и более, и нет остановок, важно, чтобы перед отъездом мы посетили специалиста в Ангиология и сосудистая хирургия, чтобы сообщить нам, есть ли у нас факторы риска - косвенные или прямые - которые могут поставить под угрозу нормальное функционирование вен.

2. Лучшие места , Тип сидений, неподвижность, вызванная поездкой, и ее продолжительность - это факторы, которые могут препятствовать венозному кровообращению в задней части ног.

По этой причине лучшие места находятся рядом с коридором, так что - за час путешествия - будет легче встать, чтобы размять ноги, ходить и тренировать икры, это занятие должно длиться не менее пяти минут, поэтому мы поможем функция вен.

3. Увлажнение. Перед отъездом, во время поездки и при прибытии в пункт назначения, мы должны увеличить количество воды, которую мы обычно пьем, и избегать употребления алкоголя, кофеина и других стимуляторов. Эта профилактика будет соблюдаться, особенно, если мы путешествуем на самолете.

4. Не носите обтягивающую одежду. Одежда плотно прилегающая к талии, паху и ногам представляет риск. Лучше надевать свободную одежду и обувь, чтобы в циркуляции тела не было никаких препятствий. Теперь, если наш врач сочтет это удобным, мы назначим носки со специальной регулировкой.

5. Не путешествуйте со скрещенными ногами. Не садитесь принудительно, кладя ручную кладь и компьютер на ноги и колени. В автобусе или в самолете ничто не должно блокировать пространство для движения от талии вниз.

6. Спать в самолете или автобусе. Когда мы спим в кровати, мы двигаемся свободно и свободно, но в самолете или другом транспортном средстве сиденья и места очень узкие, поэтому рекомендуется спать - только время от времени - и с максимально прямыми ногами. ,

Лучше не принимать таблетки, чтобы заснуть, так как рискованно спать несколько часов с полусогнутыми ногами и без изменения положения.

7. Наш фон. В длительных поездках меры предосторожности, о которых мы упоминали, полностью оправданы, особенно если мы страдаем ожирением, диабетом, личным и / или семейным анамнезом тромбозов, венозных, сердечных или респираторных заболеваний. И если недавно мы перенесли травму поясницы, если мы принимаем гормоны или нам сделали серьезную операцию.

В дополнение к советам вашего врача и упомянутым мерам по исправлению и профилактике стоит активизировать кровообращение с помощью упражнений, которые вы можете легко выполнять до, во время и после поездки.

Видео медицина: 5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫМ СТОИТ ПОУЧИТЬСЯ У ДЕТЕЙ (April 2024).