• May 17, 2024

Тонкие и стройные ноги очень привлекательны, но как эффективно похудеть?

Потеря тела означает, что вы также потеряете вес в ногах, и это сделает ваши ноги естественными и здоровыми.

Ноги - это одна из областей, где жир накапливает большую часть потребляемой пищи; Если вы хотите похвастаться здоровыми ногами, нужно хорошо питаться и заниматься спортом.

Как похудеть в ногах?

Женщинам, которые накапливают жир в ногах, особенно в бедрах и на бедрах, необходимо выполнять два типа упражнений: аэробика и тонирование.

Аэробные упражнения направлены на сжигание жира, в том числе: прыжки, бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание, выполняются 3 раза в неделю в течение 30 минут и более.

Если вы хотите похудеть и эффективно сжигать жир, просто выполните следующие действия.

1. Аэробные упражнения

Вы должны выбрать упражнение, которое способно сжигать жир и которое вам нравится. Не забудьте взять с собой полотенце для очистки от пота и бутылку с пресной водой для увлажнения организма во время упражнений.

2. Движения для формирования бедер

Это делается стоя, слегка раздвиньте ноги и отведите свое тело в одну сторону, пока вы сгибаете ногу и вытягиваете другую. Делайте 20 повторений.

3. Тонизирует ноги

Приседания - наиболее рекомендуемые упражнения для женщин; Тонизирует ноги, живот и ягодицы, кроме того, если это делается с весом, это увеличивает мышечную массу ног. Выполните 20 повторений.

Видео медицина: КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ?//SKINNY LEGS (May 2024).