• May 3, 2024

Поддержание хорошей физической подготовки поможет вам улучшить свое здоровье и укрепить тело, однако есть упражнения для сжигания живота, которые помогут вам повысить самооценку простым способом.

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост, Ящерицы - отличное упражнение для устранения жира, укрепления и укрепления всего тела, особенно в области живота.

Вы также можете быть заинтересованы в: Плоский живот с зародышами пшеницы

Специалисты уточняют, что выполнение ящерицы не очень функционально для сжигания жира, так как тело привыкло к движению и не работает одинаково, поэтому идеальным является выполнение различных движений, таких как следующие.

5 ящериц против брюшной полости!

1. Сгибание и разгибание ног. Поставьте себя в традиционное положение ящерицы. Поднимите правую ногу к потолку и согните, не касаясь земли. Повторите пять раз и поменяйте ноги.

2. Растянутая рука. Поддерживать традиционную позу ящерицы. Поднимите правую руку вперед и передайте ее назад, поднимая бедро, как будто вы сформировали перевернутую букву «V» с вашим телом. Сделай пять повторений.

3. Поворот руки. Поддержите предплечье и левую ногу на полу. Поверните бедра вправо, не касаясь пола другой рукой, и вернитесь в исходное положение. Сделай пять повторений.

В следующем видео тренер Хорхе Родригес, специалист по тренировкам в Sport City, показывает вам два других варианта отжиманий, чтобы улучшить вашу рутину и показать плоский живот.

Все эти ящерицы сочетают в себе подвижность и стабильность, чтобы сжигать жир всего тела и тонизировать живот, ноги и ягодицы одновременно.

Помните, что важно иметь сбалансированную диету, чтобы уменьшить накопление жира, а также правильное увлажнение, чтобы иметь хорошее физическое и внутреннее здоровье. А ты, как ты укрепляешь свой живот?