5 хороших советов для лучшего отдыха

• April 29, 2024

Не обязательно, чтобы стресс перенял вашу жизнь. Вы можете использовать дыхание, чтобы расслабить ум и тело. Йога поможет вам достичь того состояния, в котором нуждаются ваше тело и разум: расслабление.

Глубокое дыхание одновременно расслабляет и заряжает энергией. Энергия ощущается с первых минут дыхания спокойно. Медленное, устойчивое, спокойное дыхание посылает сообщение вашей нервной системе: Сохраняй спокойствие

Целые книги были написаны о дыхание из йога , Здесь вы найдете 5-минутное руководство, чтобы изучить его. (Прочитайте инструкцию несколько раз, прежде чем пытаться).

1. Сидеть с позвоночника как можно более прямо Используйте стул при необходимости. Ноги плоские на полу, колени прямо над центром ваших ног. Используйте книгу или подушку под ногами, если вы не чувствуете себя комфортно на полу. Руки на верхней части его ног.
2. Закройте глаза .
3. Подумайте о своих ребрах, передней, задней и боковых частях тела. их легкие Они за этими ребрами.
4. Почувствуйте, как ваши легкие наполняются, расширяя ребра вверх и наружу. Почувствуйте, как опорожняются ваши легкие. Не заставляйте дышать.
5. Первый раз сделать это за 2 или 3 минуты , а затем максимум до 5-10 минут. Сначала, по крайней мере, один раз в день, чтобы сделать это. Когда он узнает, насколько хорошо он заставляет его чувствовать, он захочет сделать это и в другое время.

Видео медицина: Отдых в Дубае 2018: советы для поездки в Арабские Эмираты (April 2024).