5 упражнений, чтобы начать день

• April 29, 2024

Установление режима упражнений после пробуждения помогает нашему организму быть более подготовленным к выполнению всех действий с гораздо большей энергией и жизненной силой, чем к тому, чтобы выполнять его только привычным образом, кроме того, что вы можете наслаждаться своими преимуществами в течение дня, например, лучше. состояние души

Поэтому в GetQoralHealth Мы представляем вам несколько рекомендаций, которые помогут вам составить идеальную программу упражнений на каждое утро и запустить ваш метаболизм:
 

1. Растяжение , Утром самое время расслабить мышцы и смазывать суставы несколькими растяжками, всегда помня о том, что они должны быть очень мягкими, потому что наше тело в это время не подготовлено для больших усилий.
 

2. Дыхание. Лежа на спине, старайтесь делать глубокие вдохи, которые наполняют ваши легкие воздухом, чтобы выдохнуть медленно. Таким образом, вы насыщаете кислородом свое тело и мозг, готовя их к лучшему началу. Повторите 3 подхода от 5 до 10 вдохов.
 

3. Иди и беги. По крайней мере, от 20 до 30 минут ходьбы - это тренировка с низкой интенсивностью, которая способствует поддержанию адекватного веса, улучшает кровообращение и улучшает нашу кардиореспираторную систему, а также помогает улучшить сон ночью. Преимущества больше, когда вы набираете темп и начинаете бегать.
 

4. Сделай велосипед , Этот тип упражнений поможет вам постепенно повысить свое сопротивление, в дополнение к тому, что вы можете выполнять как в помещении (вращаться), так и за границей, сжигая от 250 до 500 калорий за полчаса.
 

5. Плавать плавание Это упражнение для всего тела, которое поможет вам увеличить и тонизировать мышцы и освободить вас от жира, защищая ваши суставы от напряжения, которое вызывают другие упражнения. Вы можете получить до 600 калорий за полчаса.

Как только вы закончите выполнять упражнения каждый день, вы будете чувствовать себя сытым, потому что ваше тело будет сжигать много калорий и выделенных эндорфинов, а также удовлетворение от достижения вашей цели каждый день. Поэтому не сдавайтесь и старайтесь делать это ежедневно в течение месяца, вы заметите большие изменения в своей жизни.

Видео медицина: 15 приемов правильно начать день - Как начать утро, чтобы провести день с максимальной пользой (April 2024).