5 упражнений для улучшения зрения

• May 12, 2024

Если вы один из тех, кто часами проводит перед экраном компьютера, вы должны знать, что заботиться о своем глаза Это фундаментально. Независимо от вашего возраста, или что вы делаете.

Всем известно, что как учеба, так и работа сегодня требуют применения технологии большую часть времени, поэтому вполне нормально, что мы страдаем от усталое зрение , Боль в глазах, закрытие век, не желая этого, или простой факт видения «черных точек» в воздухе - это лишь некоторые из признаков того, что ваше зрение повреждено.

Мы делимся серией обучение что если вы будете практиковать их ежедневно, они будут способствовать вашему глаза быть более расслабленным и легче переносить распорядок дня.

5 упражнений для оптимизации вашего зрения

В пределах йога Существуют определенные упражнения, которые помогают расслабить наше зрение:

1. Часто моргать и каждые десять минут или около того фиксирует вид объекта как можно дальше на пять или десять секунд.

2. Полдня желательно оформить простым упражнение это способствует расслаблению глаз и всего тела. Это делается сидя и состоит в том, чтобы прикрыть глаза ладонями слегка выдолбленными, не давя глазам. Пальцы одной руки располагаются поверх другой, на лбу. Затем они закрывают глаза, глубоко дышат, и кто-то воображает, что дышат глаза.

Это просто осуществление Это может длиться около десяти минут и может повторяться в конце рабочего дня вместе с круговым массажем глаз.

3. Изменения во взгляде. С открытыми глазами посмотрите вверх и вниз, вправо и влево и сделайте круг. Вы повторяете это позже с закрытыми глазами. Сделай это 3 раза.

4. Flicker. С закрытыми и расслабленными глазами осторожно поднимите верхнее веко. Закройте его снова, пока не почувствуете, что оно близко к глазу, и снова снимите его. Повторите это от 5 до 10 раз.

5. Щепотки на брови , Указательным и большим пальцами зажмите внутреннюю часть бровей (ту часть, которая касается бровей), а затем следуйте по всему маршруту от бровей до маленьких щепоток. Повторите это от 3 до 5 раз.

После того, как вы закончили с рутиной, выполните повороты с шеей в обе стороны, чтобы расслабить мышцы вашего лица Помните, что движения должны быть очень плавными и медленными. Если вы постоянны, вы заметите преимущества.

Что вы делаете, чтобы защитить свое зрение?

Видео медицина: ТОП 5 - УПРАЖНЕНИЯ для ГЛАЗ | Восстановление зрения (May 2024).