5 распространенных ошибок за завтраком

• May 4, 2024

Первая пища дня очень важна для поддержания стабильного и здорового веса, потому что она помогает ускорить обмен веществ, однако есть некоторые ошибки завтрака, которые могут повлиять на наше здоровье и внешний вид.

Будь то из-за своих действий или графиков, люди пропускают эту еду или потребляют что-либо, но есть различные исследования, показывающие физический и умственный ущерб, вызванный ошибками завтрака. Знай их!

1. Остерегайтесь ожирения. Исследование, опубликованное в Американский журнал эпидемиологии Это говорит о том, что люди, которые не завтракают, в 4,5 раза чаще страдают от избыточного веса, чем те, кто ест еду в начале дня.

2. Высокий уровень сахара В расследовании, представленном на конференции Американская кардиологическая ассоциация Подробно, что люди, которые пропускают завтрак, имеют более высокий риск высокого уровня сахара в крови, что может быть ключом к профилактике таких заболеваний, как диабет 2 типа.

3. Более усталый Люди, которые едят больше жира и калорий во время завтрака, испытывают большую усталость. Исследование опубликовано в Международном Журнал пищевых наук и питания предполагает, что продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов дают вам больше энергии.

4. Высокий уровень холестерина Расследование, представленное в Американский журнал клинического питания гарантирует, что люди, которые не завтракают, имеют более высокий уровень холестерина.

5. Повреждение памяти Согласно исследованию, опубликованному в Журнале здоровья подростков, завтрак, богатый калориями, вредит вашей концентрации.

Сбалансированная диета необходима для поддержания здорового веса, вам не нужны сложные блюда, чтобы избежать ошибок в завтраке. Карла Рейес, диетолог в Спорт Сити, дает вам несколько рекомендаций ниже:

Если вы не привыкли завтракать, вы можете съесть яблоко или банановый коктейль, чтобы привыкнуть к своему телу. Кроме того, не забывайте перекусывать между приемами пищи, чтобы поддерживать активный обмен веществ. А ты, какие ошибки ты совершаешь за завтраком?