4 совета, чтобы улучшить ваш метаболизм

• April 28, 2024

После всех праздников важно, чтобы люди приняли план питания, который помогает им выйти вес ; Тем не менее, также важно иметь метаболизм оптимальный, который помогает устранить избыток калорий в теле

метаболизм Он определяется как расход энергии организмом и состоит из трех основных компонентов, таких как:

1. Исходный уровень: Расход энергии человека в состоянии покоя
2. Индуцированный: еда порождает эти расходы за счет поглощения и пищеварение
3. Физическая активность: калорий прожечь практику осуществление

Согласно информации, опубликованной Хаффингтон постЕсть много факторов, которые определяют скорость метаболизма личности как: рост, но, пол (метаболизм у женщин медленнее, чем у мужчин), возраст, количество мускул или смазка тело и ДНК .

Тем не менее, вы можете ускорить метаболизм с этими четырьмя простыми советами:

1. Будьте активны : практиковать рутину обучение сопротивления и сердечно-сосудистых заболеваний, три раза в неделю в течение 45 минут. любой физическая активность это заставляет вас потеть, поможет вам похудеть.
2. Спи глубоко : Часы сон очень важно поддерживать метаболизм оптимально, поэтому старайтесь спать от семи до восьми часов в день. Когда человек не отдыхает должным образом, они могут увеличить свои вес , из-за гормональных изменений, которые происходят в процессе.
3. Метаболизм уменьшается с возрастом: В процессе старение люди обычно имеют немного терпимости к глюкоза базовая скорость метаболизма уменьшается на 20%, что означает, что вклад тепловой Нужно намного меньше. осуществление Аэробика и увеличение мышечной массы могут помочь улучшить ее.
4. есть Старайтесь есть 5 или 6 небольших приемов пищи в день. Это даст организму постоянный источник энергии; Кроме того, это предотвращает избыточный вес .

Помните, что очень важно сохранить водный для организма, поэтому необходимо пить воду ежедневно, потому что жидкость выводит токсины из организма и заставляет почки функционировать должным образом. А у тебя как быстро у тебя метаболизм?

Следуйте за нами щебет и facebook

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: 3 способа ускорения метаболизма. Как ускорить обмен веществ (April 2024).