4 упражнения для укрепления вашей гибкости

• April 26, 2024

Когда упражнения становятся средством достижения физического и психического здоровья, гибкость становится необходимым элементом для их достижения; поскольку он избегает травм и болей, кроме того, он обеспечивает организму большую подвижность и сопротивление.

Гибкость - это способность, которая теряется с рождения. У женщин этот уровень выше, чем у мужчин, это потому, что их суставы более расслаблены и допускают больше движений, плюс у них меньше мышечный тонус, что способствует.

Многие виды спорта требуют гибкости, поэтому GetQoralHealth предлагает вам четыре упражнения, которые помогут вам укрепить его, особенно в ногах.

1. Избиотик. Стоя вместе, опустите туловище спиной прямо, пока вы не коснетесь ног руками. Сначала в направлении вперед, затем в одну сторону, а затем в другую сторону. Выполните 3 подхода по 30 движений в каждом.

2. Ягодицы , Это упражнение очень похоже на приседание. Движение такое же, как если бы вы собирались сесть, но ноги были разделены на одинаковом расстоянии между плечами, а руки лежали на верхней части бедер. Опустите с правой спиной. Выполните 3 подхода по 15 повторений в каждом.

2. Ножницы. Выполняется лежа на спине. Поднимите одну ногу, не сгибая ее или не наклоняя туловище вверх. Возьмите ногу с поднятыми руками и притяните ее еще ближе к телу. Движение выполняется путем подъема одной ноги, а затем другой, не касаясь ими земли в любое время. Выполните 3 подхода по 3-5 минут каждый.

3. Колонна Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, поднимите руки над головой, сложите руки и верните тело назад. Таким образом, следуя естественным движениям своего тела, вы можете расслабить мышцы и суставы.

Эти упражнения на гибкость могут помочь вам предотвратить травмы; Кроме того, они помогут вам сохранить здоровье.
 

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело (April 2024).