4 упражнения для вашего сердца

• May 4, 2024

сердечно-сосудистые заболевания Они являются одними из основных причин смерти среди населения Мексики. Есть несколько причин, которые его вызывают, от плохой диеты до сидячей жизни.

Для предотвращения и противодействия этой ситуации упражнение является наилучшим вариантом. Это может принести пользу организму по-разному. Помимо того, что он способствует поддержанию здоровой массы тела, он снижает шансы страдать от болезней сердца, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина.

Техасский институт сердца советует, прежде чем начинать какие-либо упражнения, вы должны посетить врача, особенно если у вас диабет, некоторые сердечно-сосудистые заболевания, избыточный вес или некоторая физическая нетрудоспособность.

Если у вас нет каких-либо из этих осложнений, и вы хотите позаботиться о своем сердце, GetQoralHealth предлагает вам четыре упражнения, которые помогут вам достичь этой цели:

1. Прогулка Делайте это упражнение один раз в день в течение 30 минут. Помните, что с легким шагом, вы должны быть в состоянии говорить и ходить одновременно, это будет правильный ритм.

2. Йога. Помимо создания в нашем теле большего баланса, гибкости и силы, этот предоставляет вам идеальные средства, чтобы освободить себя от стресса; фактор, который способствует осложнениям, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

3. Плавание. Это не только помогает поддерживать низкое кровяное давление, но и является отличным занятием, не требующим слишком больших усилий, которое не приводит к травмам, которые могут причинить вред.

4. Велосипед. Увеличивает кровоток и снижает уровень холестерина. Чтобы получить все его преимущества, нужно делать от 30 до 40 минут в день.

Эти упражнения помогают организму более эффективно использовать кислород и обеспечивают максимальную пользу для сердца, легких и системы кровообращения.

Измените свои жизненные привычки, добавьте к своим дневным упражнениям минуты, которые помогут вам предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Береги себя

Видео медицина: 15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело (May 2024).