10 советов, чтобы не набрать вес из-за вашего партнера

• May 1, 2024

Согласно исследованию, проведенному отделом питания Университет Северной Калифорнии в Чапел-Хилл Женатые люди более склонны к ожирению, чем те, кто остается одиноким. Поэтому важно знать несколько советов, чтобы не набирать вес.

В исследовании исследователи показывают, что люди, которые набрали вес, - это пары, которые живут вместе, благодаря сосуществованию и привычкам, которые они развивают вместе.

Если вы планируете вступить в брак или уже живете как пара, мы дадим вам следующие советы, чтобы не набирать вес:

1.- Избегайте подражания Женщины нормально подражают способу питания своего партнера, поэтому старайтесь смягчать и поддерживать привычки питания.

2.- Умеренные порции: Когда вы идете кушать, сначала подайте тарелку, а затем тарелку вашего партнера Это поможет вам уменьшить количество пищи, которую вы едите. Не забывайте есть медленно, чтобы ускорить обмен веществ.

3.- Упражнение: Используйте время, проведенное вместе, и вместе занимайтесь физическими упражнениями, чтобы избавиться от калорий дня.

4.- Установить правила: Старайтесь не сидеть перед телевизором часами. Лучше пойти погулять, покататься на велосипеде или заняться другими делами, чтобы ускорить свой отъезд по утрам.

5.- Здоровая кладовая: Прежде чем покупать продукты для своей кладовой, съешьте что-нибудь, чтобы избежать тяги. Приобретать натуральные продукты с низким содержанием жира и калорий; уменьшить потребление углеводов.

6.- Запланируйте еженедельное меню: Подумайте о продуктах, которые вы хотели бы попробовать в течение недели, и выбирайте натуральные продукты для их приготовления. Вы также можете изменить некоторые ингредиенты на более питательные.

7.- Умеренные экскурсии: Еда в ресторанах способствует увеличению веса, поэтому в идеале вы должны готовить пищу самостоятельно. Побалуйте себя таким образом один день выходных.

8.- Секретные ящики: Если ваш партнер пристрастился к нездоровой пище и не может ей помочь, выберите ящик, чтобы сохранить все ваши пристрастия. Важно то, что вы не открываете его и не впадаете в искушение.

9.- Фрукты и овощи в поле зрения: Когда они находятся дома, они обычно жаждут чего-нибудь поесть, поэтому они оставляют на виду фрукты или овощи по своему выбору. При этом они будут питать ваше тело и предотвращать увеличение веса.

10.- Мотивация в паре: Поддержка пары жизненно необходима для продолжения здорового образа жизни. Если он или она хочет заниматься физическими упражнениями или какой-либо диетой, поддержите его и постарайтесь последовать его примеру.

Изучение Американская Ассоциация Социологии показывает, что риск прибавления в весе возрастает в первые два года брака, когда женщины могут повысить свой индекс массы тела с 33% до 48%, в то время как у мужчин риск составляет 28%.

Чтобы вы не стали жертвой этих рисков, следуйте здоровому образу жизни, где вы создадите здоровые привычки рядом с вашим партнером, которые помогут вам наслаждаться хорошим настроением, а также физическим и психическим здоровьем. А ты, знаешь ли ты другие советы, чтобы не набрать вес своему партнеру?

Видео медицина: КАК БЫСТРО ПОДНЯТЬ ТЕСТОСТЕРОН У МУЖЧИН. 10 ЕСТЕСТВЕННЫХ СПОСОБОВ УВЕЛИЧИТЬ УРОВЕНЬ МУЖСКОГО ГОРМОНА (May 2024).