10 советов для занятий йогой

• May 4, 2024

Если вы никогда не посещали занятия йога и кажется невозможным выполнять различные позиции, которые практикуются, не волнуйтесь, даже самый верный последователь этой дисциплины должен был приложить различные усилия, чтобы получить пользу. Таким образом, GetQoralHealth дает 10 советов по подготовке к первой сессии:

1.- Купи себе коврик для йоги : Большинство мест, где практикуется эта дисциплина, дают коврики; Однако вам не обязательно приобретать свои, чтобы расслабиться по своему вкусу.

2.- Молчи : Когда вы входите в комнату, где вы практикуете йога избегайте любого шума, потому что люди будут медитации , Всегда ждите инструкций учителя, чтобы начать сессию.

3.- Носите удобную одежду : Важно, чтобы ваша одежда была удобной и эластичной, чтобы вы могли выполнять различные позы йога , Помните, что эта дисциплина обходится без обуви.

4.- Используйте аксессуары : Такие вещи, как блоки, ремни и одеяла помогут вам улучшить асаны .

5.- Пение ОМ : Не удивляйтесь, что на занятиях йога Начните с этой известной мантры. Просто закрой глаза и слушай.

6.- Научиться дышать : Инструкторы учат правильному дыхание или пранаяма, который генерирует тепло, которое помогает расслабить организм.

7.- Вы никогда не должны испытывать боль : Когда вы делаете асану и испытываете чувство слезотечения или жжения, вернитесь в исходное положение; Это потому, что ваше тело не очень хорошо выровнено.

8.- Асаны последовательные : Различные позиции чередуются с перерывами на отдых.

9.- Инструкторы могут приспособить ваше тело : Выравнивание тела является ключом к йога Таким образом, учителя могут помочь вам с какой-то позиции.

10.- Избегайте сравнений : Некоторые люди более гибкие, чем другие, поэтому им будет легче занимать должности; Если вам трудно, не торопитесь и попрактикуйтесь.

Это очень важно, если вы чувствуете головокружение, усталость или дрожите мышцы расслабьтесь и избегайте поз, которые требуют больших усилий; обсудите это с вашим инструктором.

Не забудьте взять бутылку воды, чтобы увлажнить себя, маленькое полотенце, чтобы убрать пот и использовать умеренно духи или одеколонную воду, из уважения к другим студентам.

Следуйте за нами на # 246D93 "> @ GetQoralHealth и # 246D93"> GetQoralHealth на Facebook

Видео медицина: Советы и правила для занятий йогой для начинающих (May 2024).