1,2,3 Отметьте ваши мышцы легко

• April 16, 2024

Отметить свое тело легко можно быстро или слишком медленно, это зависит от терпения и преданности, которую вы посвящаете осуществление .

Два ключевых фактора, которые Омар Мальпика Норберто, инструктор одного из филиалов Anytime Fitness, призывает вас продолжать с этим рутинный высокооктановый

Сделайте каждый из этих пяти обучение в течение 30 секунд для 30 восстановления. Выполнение каждого из четырех рекомендуемых циклов займет у вас менее 10 минут.

1- Альпинист : В положении ящерицы поочередно одна нога за другой поднимается, чтобы коснуться локтя соответствующей вытянутой руки. Это похоже на лазание по полу.

2- Велосипед Хруст: Лежа на спине с руками на затылке и слегка приподнятыми ногами. Потяните и поверните их к противоположной стороне каждой руки, как будто вы крутите педали.

3- Burpees: Третий этап наступает В положении ящерицы подними ноги к груди и зажги свет прыгать включить. Вернитесь в исходное положение и повторите еще 30 секунд.

4- desplantes Anejo, известный из рутин, это упражнение помогает тонизировать и набирать силу в обеих ногах. С каждым шагом и наклонением к полу вы получаете равновесие. Сделай это на полминуты.

5 Отжимания паука: Это вызов вашему физическому состоянию. В положении ящерица слегка опустите и согните ногу, пока вы не коснетесь локтя коленом. Чередуйте ногу в течение 30 секунд для еще 30 отдыха.

Если этого было недостаточно, добавьте цикл приседания с прыжком.

Искорените потребление безалкогольных напитков, соков, хлеба и лепешек и увеличьте потребление фруктов и овощей, а также увеличьте употребление мяса курицы, говядины или рыбы, что является частью формулы, позволяющей легко пометить ваше тело с помощью этих упражнений.

«Если у вас сбалансированная диета вместе с упражнениями, через 2 недели вы сможете увидеть результаты; не в весе, а в размерах ", комментирует эксперт из индустрии фитнеса в интервью GetQoralHealth .

Прежде чем начинать отмечать свое тело, легко помните, что все физические усилия имеют общее начало. В зависимости от вашего состояния, не забудьте сделать обучение нагрева пять-десять минут.

Видео медицина: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (April 2024).