10 блюд, которые позаботятся о вашей памяти

• May 6, 2024

Патологии, связанные с нейродегенеративными процессами, такими как болезнь Альцгеймера, все еще изучаются сегодня с целью открытия новых альтернатив лечения и, таким образом, улучшения памяти людей.

Есть некоторые питательные вещества, действие которых благоприятно для нормального функционирования нервной системы, поскольку они могут защитить ее от окислительного и воспалительного повреждения. Существует больше эпидемиологических данных о профилактическом эффекте омега-3 (докозагексановой и эйкозапентаеновой) жирных кислот при болезни Альцгеймера, а также о снижении когнитивных функций.

Были изучены некоторые другие антиоксиданты, такие как: водорастворимые витамины (комплекс B, C), жирорастворимые витамины (витамин D, E), холин, лецитин, селен, каротины, флавоноиды, ликопин, коэнзим Q10, цинк, магний и марганец.

В случае цинка до сих пор нет уверенности в преимуществах профилактики болезни Альцгеймера, но у субъектов, страдающих от него, обнаружен некоторый недостаток этого микроэлемента.

Если вы хотите защитить свою нервную систему, мы представляем список продуктов, которые содержат эти свойства и считаются хорошей альтернативой для обеспечения адекватной когнитивной функции:

1. Лосось Он имеет омега-3 и коэнзим Q10.

2. Красное мясо. Комплекс витаминов В, коэнзим Q10 и Zn.

3. Бразильские орехи. Селен.

4. Морковь. В каротины.

5. Яйцо. Витамин D и лецитин.

6. Помидор Ликопен.

7. Растительные масла. Витамин е.

8. Зерновые культуры. Марганец.

9. Ginkgobiloba , Флавоноиды.

10. Тофу, мисо и соя. Изофлавоны.

Ваше здоровье в ваших руках. Береги себя!

Видео медицина: 50 ВЕЩЕЙ С ALIEXPRESS, ОТ КОТОРЫХ ТЫ ОФИГЕЕШЬ / ЛУЧШИЕ ВЕЩИ С АЛИЭКСПРЕСС + КОНКУРС (May 2024).