• May 1, 2024

Одним из многих преимуществ медитации является то, что она помогает вам снизить уровень стресс и вам нужно только сделать это в течение 25 минут в течение трех дней подряд, согласно исследованию Университет Карнеги-Меллона .

Так что медитация быть функциональным и простым, особенно если вы новичок, в идеале вы должны быть в тихом месте с небольшим количеством отвлекающих факторов, указывают эксперты Клиника Майо .

Попробуйте это в комната из вашего дома, где вы делаете это, нет телевизора, видеоигр или другого устройства, которое вас отвлекает или отключает, когда обдумывать , Первый вариант лучше для вас.

Есть и другие советы, которые помогут вам сделать ваши дом идеальное место для медитации. Вот некоторые из них.

1. Выберите освещенное пространство

Если у вас есть возможность выбрать спальню, чтобы она стала вашим пространством медитация выберите один с большим количеством естественного света, это может улучшить ваши настроение мгновенно.

2. Поместите то, что вас вдохновит

Будь то изображение природа , вашего любимого художника или знаменитой картины. Важно то, что вы вешаете на стену что-то, что вдохновляет вас и помогает сосредоточиться во время медитация .

3. Сделать пространство для природы

растения и цветы расслабляют и заживают, поэтому имеет смысл, что вы окружаете себя ими во время медитации. Выберите те, которые вам нравятся больше всего для вашего аромат или посмотрите, и вы можете позаботиться.

4. Украсьте полезными предметами

в обдумывать Коврик для йоги может быть полезен на полу, но вы также можете выбрать швейцарский мяч. Поместите подушки, которые вы также можете использовать для лечь или улучшить пространство.

5. Используйте музыку и ароматы

музыка тихий или мантры Они могут помочь вам лучше сосредоточиться во время медитации, особенно если вы живете в очень шумной местности. С другой стороны, включите эфирные масла Подобно лаванде или ромашке, они помогают стимулировать иммунную систему, облегчают боль и уменьшают стресс.

С другой стороны, Джошуа Смит дизайнер интерьера, указывает, что вы можете украсить свое место для медитации, покрасив его в свежие и нейтральные цвета, такие как синий , зеленый и светло-фиолетовый. Вам не нужно много бюджета или большого пространства, дайте себе возможность и начните изменения.

Видео медицина: Welcome to Kazan, Russia (2018 vlog | каза́нь) (May 2024).