• May 13, 2024

Есть позы йоги степень сложности которых кажется очень низкой, но плохая работа в них будет контрпродуктивной для вашего тела, поэтому, если вы новичок, вам следует обратить пристальное внимание.

В интервью для GetQoralHealth , Рената Спиронелло, международный тренер и представитель Naam Yoga Он сказал нам, что дыхание имеет решающее значение во время выполнения движений и является одной из первых ошибок, которые делают люди.

Попытка идеальной осанки приводит к тому, что люди перестают дышать, что приводит к недостаточному количеству кислорода, поступающего в мозг, а для людей, страдающих сердечными проблемами, в краткосрочной перспективе могут привести к серьезным последствиям при изменении артериального давления.

Мы должны помнить, что йога - не соревновательный вид спорта, ее цель - достичь равновесия, объединив тело с духом.

Первая рекомендация - прислушиваться к своему телу, то есть вы не должны делать то, что вы не должны. Тело указывает на то, что вы чувствуете, и если оно достигло своего предела, остановитесь и не причиняйте ему боль.

Следующим шагом будет выбор стиля йоги, который подходит вам и правильному учителю. Ошибка новичков состоит в том, чтобы зарегистрироваться в месте, которое не соответствует тому, что им нужно.

Плохая поза йоги может навредить вам на всю жизнь. Наиболее пораженными частями тела являются спина, шея, ноги и колени.

Рената Спиронелло упоминает, что для ухода за вашей спиной вы должны знать о своей «харе», которая является энергетической точкой между пупком и лобковой костью, это достигается путем сокращения или сжатия брюшной части.

Далее мы поделимся с вами 7 позы йоги это может навредить вам, но не из-за его сложности, а из-за плохого исполнения:

1. Задние изгибы

Эта позиция должна вернуть тело назад, но если у вас нет контроля брюшной полости, поясничный отдел будет поврежден. Перед началом важно вдохнуть и сжать живот и половые органы.

Видео медицина: S-образный изгиб рессоры. УАЗ, задний военный мост, повышенная передача. (May 2024).