• April 20, 2024

Международный фонд остеопороза подтверждает, что каждый три секунды один регистрируется перелом из-за остеопороз в мире Поскольку эта болезнь оказывает большое влияние на здоровье, главным образом на женщин, мы разделяем позы из йога для укреплять ваш скелет .

Практика йога усиливает плотность скелет , Это эффективно для уменьшить уровень гормонов стресс (кортизол ), что позволяет сохранить кальций " он говорит Лорен М. Фишман , медицинский директор Физическая медицина и реабилитация Манхэттена , Соединенные Штаты.

Укрепляйте свои кости и избегайте травм

рыбак заключает, сделав исследование что те, кто практикует 10 минут йога ежедневно есть скелет более сильный чем те, кто этого не делает.

В них не только он остановился потеря из кость , но минеральная плотность костной ткани бедра восстановилась на 0,5 балла, а на 0,12 - в позвоночнике », - говорит специалист .

Вот некоторые позы, которые вы можете выполнять, чтобы укрепить свои кости. Будьте осторожны, когда делаете их.

треугольник

Эта позиция позволяет растянуть и укреплять бедра, бедра, круг , лодыжки и позвоночник. Разделите ноги на уровне плеч. Все на левой стороне. Откройте ногу рукой, параллельной полу. Согните туловище и коснитесь стопы рукой. Держите правую руку вверх, в соответствии с левой рукой. Посмотрите на правую руку. Не забудьте сделать глубокие вдохи .