• April 30, 2024

Готовы пробежать полный марафон и не умереть, пытаясь? Помимо того, что это одна из самых полных физических нагрузок, это также действие, которое проверяет пределы вашего тела и ума.

Во время напряженных упражнений, таких как бег, человеческое тело потребляет большую часть энергии, которая ему нужна, в форме углеводов, вместо того, чтобы занимать жировые запасы. В основном гликоген хранится в мышцах печени и ног.

По словам эксперта, когда заканчивается доступный сахар, организм переходит в состояние усталости. Бенджамин Рапопорт, из Гарвардского университета ; Но как вы можете контролировать этот эффект и достичь цели?
 

Вы также можете быть заинтересованы: 7 советов для марафона

Что вы должны знать перед началом марафона

в Герман Сильва, который выиграл Нью-Йоркский марафон в 1994 и 1999 годах и Он занял шестое место в беге на 10000 метров на Олимпийских играх, пробежать марафон нелегко, но нет большой разницы между теми, кто тренируется, чтобы выиграть, или просто бежит, чтобы финишировать. Во время подготовки вы всегда должны укреплять пять элементов:

1. Ментальная тренировка Всегда старайтесь поддерживать позитивный настрой.

2. Сердечно-сосудистое сопротивление

3. Мышечная сила

4.  Скорость.

5. Восстановление.

То, что вы должны принять во внимание, и не забывать, это проверить маршрут и альтиметрию марафона, который вы собираетесь запустить. Это с целью изучения каждого взлета и падения, чтобы знать, с чем вы можете столкнуться.

Если вы один из тех, кто решил изменить свою жизнь и примет участие в марафоне города Мексики 25 августа, мы сообщаем, что Спортивный институт, через заявление сообщил, что маршрут был изменен. Гонка начнется на проспекте Хуарес, прямо напротив Hemicycle до Хуареса, а не на улице 20 ноября, как было согласовано. Теперь, когда ты знаешь. Наслаждайтесь!

Видео медицина: Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц (April 2024).