• May 1, 2024

По словамРафаэль Гутьеррес Кубинский врач специализируется на спорт доказано, что осуществление интенсивно потребляет так называемую быструю энергию, которая получается из углеводы и белки . «Поэтому интенсивные спортивные упражнения тонизируют мышцы и увеличивают силу, но при этом не сжигают больше жира»говорит он.

Однако это не значит, что мы не должны делать никаких физическая активность , «Просто не поддавайтесь иллюзиям, которые вам позволят похудеть "Говорит Гутьеррес.

Какое решение?

Наиболее целесообразно выполнить физическая активность Низкое воздействие на частой основе и в течение длительного периода времени. «Бесполезно сидеть в кресле весь день и через 45 минут делать очень интенсивные усилия. Лучше немного и на какое-то время, очень много за очень короткое время », - объясняет специалист.

Прогуляйтесь один час, ходите повсюду, гуляйте или поднимайтесь по лестнице нашего дома или офиса вместо того, чтобы пользоваться лифтом, это отличные процедуры для похудеть , советует.

«Компенсация»

Исследование в США под названием Миннесотское обследование сердца и выполнено с 464 женщинами с избыточный вес что они не сделали осуществление регулярно он демонстрировал явление, называемое компенсацией, которое может быть связано с увеличением веса и осуществление .

Эти 464 женщины были разделены на четыре разные группы. В первых трех они работали с личным тренером в течение 72 минут, 136 и 194 минут в неделю соответственно, в течение шести месяцев. Четвертая группа служила в качестве контроля, и ей было предложено сохранить свою рутину физическая активность обычно. Всем женщинам было сказано не менять свою диету.

Женщины из всех групп, включая контрольную группу, они похудели , Но третья группа, та, которая осуществление выполнил, потерял тот же вес, что и контрольная группа, которая не выполняла какой-либо интенсивной деятельности. Ученые, ответственные за эксперимент, объяснили, что это явление называется компенсация .

Чем интенсивнее осуществление чем больше мы голодны, тем больше мы едим. И есть также неблагоприятное влияние: женщины, находящиеся под наблюдением, когда они вернулись в свой дом, смотрели телевизор или другое сидячие занятия становится намного менее активным в повседневной жизни, чем до практики физическая активность .

рекомендации

Не забывайте, что мышечная ткань он плотнее и тяжелее жира, что означает, что он занимает меньше места (по нашим измерениям), но весит больше, чем жировая ткань. Это причина, почему, несмотря на осуществление и накормить нас здоровьем, мы не замечаем, что мы снизили количество килограммов, которое нам хотелось бы.

Продолжай! Не отчаивайтесь, но продолжайте заниматься спортом: самое главное, со временем мы заметим, что одежда становится более комфортной и комфортной.