• April 19, 2024

«Лленито» из-за задержки жидкости? люди с большим количеством жира имеют меньше воды, только 55% по сравнению с 65%, что есть у спортсмена. Чтобы избежать этого, пейте кофе перед тренировкой. Это стимулирует ваш потеря веса и это заставляет вас чувствовать себя счастливым, пока вы потеете.

Пейте 250 миллилитров кофе уменьшает потребление 72 калорий за завтраком Кроме того, кофеин, который он содержит, уменьшает усталость и голод уменьшается что мешает выпивке после тренировки. Исследование, опубликованное в Журнал прикладной физиологии.

Другие варианты ...

Если степень обезвоживания составляет 3%, мышечная выносливость может возникнуть гипертермия, головная боль и дезориентация. Пусть это не случится с тобой!

1. Безалкогольные напитки с гидратами

Они способствуют кишечная абсорбция натрия и воды в большей степени, чем другие напитки, что облегчает получение уровней гидратация необходимо после физических упражнений. Обеспечивает расследование Федерация спортивной медицины Испании.

2. Домашний коктейль

В стакан блендера добавьте яичный белок, кусочек фруктов (может быть банан, киви, клубника, дыня или яблоко), 100 миллилитров воды и натуральный йогурт. Смешайте идеально, что нет твердых фрагментов и наслаждайся.

3. Вода

Вода, наряду с питательными веществами, которые вы едите во время еды, позволяет получить количество достаточно электролитов , В случае, если упражнение будет очень длинным и выполняется в жарких условиях, вы можете добавить соль в вашу еду. Это помогает вашему организму удерживать воду.

Если вы занимаетесь более 60 минут в день, вам нужно увеличить потребление углеводов и белков. Пример, а стакан молока

Видео медицина: ДРУГИЕ ВАРИАНТЫ ОТВЕТОВ В МОМО! ✅ MOMO.EXE 2 HORROR GAME Прохождение #4 (April 2024).