• May 11, 2024

С этой летней жарой, идеальным является охлаждение пить что в дополнение к богатые и питательный помощь береги себя ваш фигура , По этому случаю мы разделяем пять цитрусовые воды, которые худеют .

Исследование опубликовано в журнале Европейский журнал о здоровьеутверждает, что питательный вклад цитрусовых способствует быстрому устранению жиров и улучшает пищеварение.

Как правило, цитрусовые фрукты потребляются за их большой вклад витамина С, хотя диетологи рекомендуют им поддерживать идеальный вес так как они содержат волокно , пектин , nobiletin и ферменты .

Следите за своим размером с этими напитками

1. Грейпфрутовый сок. Этот фрукт низок в калорий с 58 за штуку. Это хороший источник волокно , кальций , железо и фолиевая кислота что мешает запор , обеспечивает антиоксиданты витамин С, усваивает железо и укрепляет иммунную систему Ольга Ямус, диетолог в Центре питания Balanz .

Вы можете потреблять это как сок , Чтобы подготовить это вам нужно сжижать грейпфрут очистить, посеять и добавить кучу жеруха , Тогда напрягайтесь и наслаждайтесь этим моментально; добавляет лед по вкусу. Этот сок улучшает пищеварение .

2. Лима. Вы можете получить их в любое время года. Быть составленным 94% вода и содержат только 17 калорий за 100 г. Это рекомендуемый фрукт для поддержания стройности.

Другим ценным вкладом являются флавоноиды они стимулируют пищеварительная система увеличить секрецию соки , желчь и кислота , который способствует работе кишечный .

Воспользуйтесь вашими преимуществами для освежиться и похудеть с храм Ширли , Вам нужно 35 грамм гренадин 14 грамм сока известь и лимон , 85 миллилитров минеральная вода , две вишни и кубики льда. Смешайте все ингредиенты в большом стакане, размешайте и украсьте вишней.

3. Мандарин Превосходит его большое содержание витамин С ; они также являются важным источником волокно диететика , Каждые 100 г представляют 3 г волокно , его потребление помогает вам чувствовать себя сытым, что мешает вам есть чрезмерно.

Изучение Западный университет в Онтарио подтверждает, что мандарин богат nobiletin , флавоноид это помогает предотвратить ожирение .

Остыть с пить из мандарин и зеленый чай , Вам нужно 200 миллилитров мандаринового сока, 50 миллилитров зеленого чая и льда. Смешайте все ингредиенты до снега и подавайте. Вы можете украсить ломтиком фруктов.

4. Апельсин В дополнение к его обильным витамин С они содержат пектин один волокно растворим, что помогает снизить уровень холестерин в крови, уверяют исследователи Служба сельскохозяйственных исследований США .

Этот фрукт обладает профилактическими свойствами против рак толстой кишки и мамаша , Улучшает венозное и артериальное кровообращение благодаря своим антиагрегантным, сосудорасширяющим и антиадгезионным свойствам, не забывая о своих свойствах анальгетик , противоаллергическое и противовоспалительный он говорит Антонио Гил из Центра эдафологии и прикладной биологии Сегуры в Испании .

Чтобы воспользоваться вашими питательными веществами, подготовьте летний напиток с ½ литра холодной воды, две чашки апельсиновый сок 250 мл сока черника и 100 миллилитров сока лимон , В большую банку налейте воду с тремя соками, хорошо перемешайте и подавайте в стаканах с кубиками льда.

5. Клубника Согласно Медицинский центр Лангоне Университета Нью-Йорка , Соединенные Штаты, клубника является одним из основных продуктов, которые содержат витамин С Норма способствует 95 мг.

В дополнение к антиоксиданты ; этот фрукт имеет низкое содержание тепловой , Одна чашка клубники содержит более 13% дозы волокно диететика рекомендуется ежедневно и только 43 калорий .

Позаботьтесь о своей фигуре и утолите жажду кипящая вода , Ингредиенты сока черника 800 миллилитров вода натуральный, 200 грамм клубничный 20 мл сока лимон желтый, 1 литр минеральной воды, мяты и льда.

разжижается вода, клюквенный сок и лед; вылейте смесь в большой кувшин; затем добавьте лимонный сок и клубнику пополам, переполох все, затем добавьте минеральную воду. служит со льдом и листьями мяты.

диетологи рекомендую в том числе в диета ежедневно некоторые лимонный ; Это может быть в напитке или в качестве закуски в полдень. Из-за его содержания волокно они помогают чувствовать сытость , так что вы будете избегать еды между приемами пищи. Наслаждайся этими водами цитрусовые , что также спуститься из вес !