• April 26, 2024

Это случилось с вами, что во время день ты устал, ты просто думаешь отдых ; когда ты можешь, наконец, сделать это стоит тебе примирять сон и ты чувствуешь, как проходит время. Это общая проблема, которая может иметь решение так что важно, чтобы вы знали причины, почему вы не можете спать .

В Мексике 40% населения страдает от бессонница ; влияет в основном на женщины 30 и сорок лет. Наиболее частые причины изменения физический и гормональный а также давление экономический, подтверждает Рейес Аро Валенсия, директор клиники сна УНАМ .

Videogalería: йога, чтобы хорошо спать

Признать причину и положить конец проблеме

1. Технология Согласно Национальный фонд сна , использование приборы мобильные часы, прежде чем идти в сон разбалансирует смотреть внутренний и изменяет гормоны, которые помогают отдыхать, эти изменения порождают утомление .

2. Изменить график сна. Не имея фиксированное время для сон а также бодрствовать , вставать поздно несколько дней или подремать они привычки что мешает сон ночью Одна мера установить и уважение график отдохни, пока тело не станет приучать .

3. Смотреть телевизор. свет искусственное телевидение в ночь предотвращает его освобождение мелатонин , гормон ответственный за сон , Эксперты рекомендуют сон без какого-либо устройство электронный близко .

4. Проблемы. Экономическое, семейное или трудовое давление проблемы что удалить сон , Решение для предотвращения этих мышление беспокоить это напиши им и записывать возможно решение это успокоит ум .

5. Температура окружающей среды. Иметь отдых из качество это важно сон в комната с температура из 22 ° С , так как простуда или тепла причина дискомфорт и, следовательно, они забирают сон .

Также наверняка условия в качестве головная боль проблемы желудок , Астма, хроническая боль являются причинами бессонница .

Не быть диагностированы и заправленный правильно, бессонница может стать хронический , а также вызывая такие проблемы, как возбудимость опусти производительность больше риск страдать несчастные случаи быть более уязвимыми к болезням и снижению продолжительности жизни. Береги себя!

Видео медицина: МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ - ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ДО БРАКА (April 2024).