Возьми это

Преимущества употребления овощей Их много, и они распространяются еще больше, когда их едят сырыми или вареными.

Хотя потребление сырых овощей дает вам большое количество витаминов и минералов, приготовление определенных овощей улучшает их питательные вещества.