• April 28, 2024

Сколько раз вы перестали носить туфли, потому что они вытащили тебя блистеры ? Есть много причин появления этих маленьких повреждений на ногах, которые можно свести к минимуму с некоторыми изменениями в привычках, но как предотвратить появление волдырей?

Согласно исследованию, опубликованному в Подиатрия сегодня, блистеры Они очень распространены у спортсменов, а также у людей, которые носят новые туфли или не подходят им.

Береги ноги!

Исследователи уточняют, что волдыри изменяют способ бега или ходьбы, поэтому они могут нанести более сильные травмы ноге и бедру. Если вы хотите заботиться о своем здоровье и носить ту обувь, которая вам нравится больше всего, следуйте этим рекомендациям.

1. Купите обувь со своего номера

При покупке обуви позаботьтесь о том, чтобы ваши ноги легко входили и были удобными. Между самым длинным пальцем и кончиком обуви должно быть небольшое пространство.

2. Использует обувь для определенных видов деятельности

Если вы занимаетесь каким-либо конкретным видом спорта, вам просто нужно выяснить, какой из них лучший. Кроме того, когда вы участвуете в гонке или спортивном мероприятии, лучше брать с собой тех, кого вы используете во время тренировок.

3. Привыкни к ноге

Если вы купили обувь, используйте ее в течение одного или двух часов каждый день, чтобы определить зоны комфорта и сделать их более гибкими. Затем увеличьте количество часов, пока вы не будете использовать их весь день.

4. Остерегайтесь швов

Перед покупкой обуви проверьте швы и внутреннюю часть обуви, чтобы они не повредили вас и не вызвали волдыри.

5. Носить носки

Если у вас есть возможность использовать обувь с этими синтетическими тканями, вы избежите образования волдырей, уменьшив трение обуви с вашей кожей.

6. Применить вазелин

Если вы собираетесь носить обувь, которая вызывает волдыри, положите немного вазелина или намажьте немного сухого мыла в месте, где образуются эти повреждения, тем самым уменьшая трение.

7. Держите ноги сухими

Присутствие влаги облегчает образование волдырей, поэтому вы можете использовать порошки или дезодоранты, которые сохраняют ваши ноги сухими.

8. Поместите прокладки или клейкие полоски

Перед тем, как надеть обувь, положите прокладки или лейкопластырь в том месте, где ампула , Служит для поглощения влаги и предотвращения трения кожи об обуви.

Чтобы избежать появления волдырей, убедитесь, что ваша обувь имеет достаточную вентиляцию, чтобы ваши ноги выпирали. А ты, как ты предотвращаешь волдыри?

Видео медицина: БЕРЕГИСЬ НОГИ! (April 2024).