• May 10, 2024

стресс Это самая распространенная причина головная боль и если вы добавите некоторые симптомы, такие как напряженность Мышцы или скрежет зубов могут привести к очень интенсивной боли, которая влияет на качество жизни.

Кроме того, ежедневные «раздражители», такие как поиск утерянных документов, застревание в пробках, терпимость к небольшому дискомфорту на работе, являются факторами, снижающими способность справляться с трудностями; По этой причине необходимо принять простые меры для устранения этих причин головная боль .

Вы также можете быть заинтересованы: Что означает ваша головная боль?

Остановите цикл и нарушите режим

1. Наслаждайтесь своей деятельностью , Дайте себе время заняться приятными делами, такими как прослушивание музыки, танцы, занятия спортом, чтение книг или игра с домашним животным.

2, Оставь все в стороне. Даже если это всего лишь 10 минут в день, потренируйтесь отдых с помощью различных техник, таких как медитация, йога, тайцзи и глубокое дыхание.

3. Упростите свою жизнь. Вместо того, чтобы искать способы втиснуть больше ваших действий или задач в день, выберите, какие из них вы действительно должны делать. Управляйте своим временем и делайте одно действие за один раз; Хорошо сказать нет.

4. Ищите поддержку. Разговор с семьей или друзьями позволяет вам лучше преодолевать трудности или плохие времена, а также контролировать стресс. Общение с терапевтом также может помочь.

5. Регулировка ориентации. Превращение позитивных мыслей в негативные может помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями. Если вам нужна помощь в этом процессе, подумайте о когнитивно-поведенческой терапии.

6. Хорошее настроение. Смех - это хороший способ снять стресс благодаря выбросу эндорфинов, природных веществ, которые помогают вам чувствовать себя лучше и поддерживать позитивный настрой.

7. Упражнение , Упражнения часто являются проверенным способом предотвращения, а иногда и лечения головных болей, а также дают вам отдохнуть от стресс повседневной жизни.

Большинство из головные боли им не о чем беспокоиться, однако, если их частота или интенсивность нарушает повседневную деятельность, работу или личную жизнь, важно обратиться к специалисту, чтобы определить, является ли это больше, чем просто стресс .

Видео медицина: Овервотч Мега-Рэп [Рэп-Баттл 21-ого Героя] (+ Русские Субтитры) (May 2024).