• April 28, 2024

Согласно Национальный Институт Пищеварительного Здоровья и Диабета Соединенных Штатов здоровый взрослый выбрасывает в среднем 14 газов в день в виде отрыжки или метеоризма; однако, большинство из них не должно иметь запаха, если происходит обратное, то виновниками являются бактерии, которые заселены в вашем тонком кишечнике; Но можно ли избежать желудочного газа?

Основными причинами избытка газа является наш образ жизни; Например, разговаривать во время еды, потому что во время этого действия буквально глотать воздух. То же самое происходит при жевании жвачки и курении.
 

Ты твой злейший враг?

Выявление вредных привычек, которые способствуют возникновению этой проблемы, может быть сложной задачей, поскольку они коренятся в нашем образе жизни. Таким образом,GetQoralHealth Он предлагает пять привычек, которые вы должны устранить, чтобы улучшить свое пищеварительное здоровье. Получи их!

1. Ешьте фрукты во время еды. Старайтесь не употреблять их в обеденное время. Фрукты всегда следует принимать в одиночку, а в помощниках они идеально подходят для улучшения движения кишечника.

2. Вы едите в стрессе и быстро. Жуйте и слюноотделите всю пищу, убедитесь, что каждый кусочек, который вы положили в рот, маленький (не больше, чем размер пальца). Время приема пищи должно быть удобным и спокойным, старайтесь не говорить о проблемах, которые вас беспокоят.

3. Избыток молочных продуктов, например, молока и сыра. Старайтесь принимать только йогурт, богатый бактериями (ацидофилус и бифидус), так как они помогут вам сбалансировать кишечную флору и предотвратить кишечную ферментацию.

4. Углеводная диета. Хлеб, картофель, хлопья и некоторые овощи, такие как цветная капуста и шпинат, должны контролироваться в вашем рационе. Что происходит с этими пищевыми группами, так это то, что они не перевариваются, поэтому они ферментируются бактериями, которые производят газы.

5. Пейте кофе. Избегайте восхитительных напитков, таких как кофе, и заменителей пищи.

Если у вас уже есть газ и вы хотите его контролировать, советуем вам съесть кусок угля. Это будет поглощать газы и удалять их через фекалии. Вы можете найти это в любом травнике.

Это также может вас заинтересовать

10 свойств имбиря

Признаки рака в вашем теле

Необычные места, где женщины голые

Видео медицина: ТВОЙ ЗЛЕЙШИЙ ВРАГ ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА ???? (April 2024).