• May 1, 2024

Считаете ли вы, что вы собираетесь взорваться и не можете найти спокойствие? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Психология Здоровья предполагает, что практика медитации осознанности очень полезна для снижения уровня стресса и достижения душевного и эмоционального покоя.

В расследовании Калифорнийский университет Подробно сказано, что после обретения полного сознания уровень кортизола, гормона, вызывающего стресс, снижается. Поэтому идеально дышать глубоко и освободить свой разум в самые трудные времена дня.

Вы также можете быть заинтересованы: Контролируйте свои эмоции с помощью медитации

Попрощайся с предрассудками!

Внимательность состоит в том, чтобы освободить ваш ум от предрассудков и прошлого опыта в настоящем, чтобы насладиться спокойствием, прощением и счастьем, согласно исследованию, опубликованному в Перспективы психологической науки.

Один из способов получить его - медитация, поскольку она воздействует на некоторые области мозга, которые контролируют мысли и эмоции, такие как поясная извилина и префронтальная кора.

Вы также можете быть заинтересованы в: 5 знаменитостей, которые практикуют медитацию

В интервью для GetQoralHealth, Дхиан Гулистан и Нирдош Эйдельс Специалисты по нейросоматическому перепрограммированию объясняют преимущества медитации.

Кроме того, в различных исследованиях университеты Юты и Брауна Это говорит о том, что полное сознание создает лучшее физическое и эмоциональное благополучие, а также улучшает контроль над болью и импульсивными эмоциями.

Вам не нужно быть экспертом, чтобы практиковать медитацию осознанности, вам просто нужно потратить несколько минут, чтобы очистить свой ум и выполнять дыхательные упражнения. А ты как успокаиваешься?