Бег полезен физическому и психическому здоровью

• May 19, 2024

Недавние исследования показали, что спорт и особенно пробег , выгодно как мышцы что касается мозг , что приводит к улучшению здоровья икачество жизни .

Однако важно, чтобы перед любым видом спорта вы пошли к врачу, чтобы узнать ваше общее состояние здоровья, особенно после 30 лет и даже больше, если вы никогда не занимались каким-либо видом спорта, если вы страдаете ожирение или некоторые болезнь .

Пока точно неизвестно влияние, которое оказывает осуществление о остроте ума, но различные исследования показывают, что есть лучше кровообращение и в то же время лучше аэрация из которых достигает мозг .

Исследователи сообщают, что однажды они могли бы помочь врачам найти способ использовать спорт, чтобы помочь людям, которые страдают альцгеймер улучшить свои когнитивные функции.

пробег Это один из обучение более полные, которые существуют сегодня; Однако для правильного выполнения необходимо учитывать следующие рекомендации:

1. Носите теннисную обувь, которая является гибкой и поддерживающей
2. Носите удобную и подходящую одежду в зависимости от погоды
3. Выполнить разминку и растянуть
4. Начните ходить понемногу и увидите увеличение скорости
5. Держите голову в нейтральном положении, то есть подбородок должен находиться параллельно полу
6. Вид должен быть направлен к горизонту и должен быть снижен лишь изредка для безопасности
7. Держите плечи назад и вниз, подальше от ушей.
8. По мере увеличения скорости локти следует держать ближе к телу
9. Во время бега старайтесь переходить от меньшего к большему, не перегружаясь

После запуска удобно провести сеанс растягивание в то время как мышцы они простужаются Некоторые специалисты рекомендуют бегать по крайней мере три раза в неделю или ежедневно, чтобы получить некоторые преимущества, такие как:

1. Улучшить циркуляция
2. предотвращать сердечно-сосудистые заболевания
3. Уменьшить холестерин
4. Улучшить кровяное давление
5. Уменьшить ожирение
6. Бороться с бессонница
7. Уменьшить боль пациентов с остеоартрозом
8. Бесплатно от стресс и тревожность
9. Предотвратить остеопороз
10. Избегайте депрессия

Регулярно принципы достижения хорошего физического состояния одинаковы для всех, поэтому мы рекомендуем разработать персональную программу для бежать, в котором следует учитывать следующие элементы: стимулировать система кардиодыхательный работая с ритм сердца ускорить и сделать тренировочные процедуры, которые позволяют нам наслаждаться физическое усилие без того, чтобы быть напряженным или болезненным.

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе (May 2024).