• May 11, 2024

Кровообращение отвечает за доставку кислорода и питательных веществ ко всем клеткам организма, а также за выведение отходов из наших клеток, чтобы иметь возможность их устранить.

Сердце - это мышца, которая качает кровь через систему кровообращения, когда нарушается кровообращение, наше здоровье также ухудшается.

Болезни, такие как диабет, артрит и ожирение могут повлиять на него; Точно так же, такие привычки и образ жизни, как курение, неправильное питание или небольшие физические нагрузки, могут способствовать возникновению этих проблем.

Некоторые симптомы плохого кровообращения: холодные руки и ноги, мышечные судороги, онемение, сгустки, варикозное расширение вен, головокружение, язвы, требующие времени для заживления, онемение, сердечно-сосудистые проблемы и другие.

Многим из этих неудобств можно противостоять, следуя более здоровому образу жизни. В общем, рекомендуется тренироваться по крайней мере 30 минут в день и передвигаться по крайней мере каждый час, поэтому, если вы обычно сидите в офисе весь день, остановка для короткой прогулки поможет вам улучшить кровообращение.

Что касается еды, мы предлагаем:
 

1. Продукты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Они способствуют образованию атером (закупорок), которые уменьшают прохождение крови по артериям.
 

2. Фрукты, овощи и орехи , Они обеспечивают витамины и минералы, многие из них с антиоксидантным действием, которые помогут вам иметь более здоровые артерии.
 

3. Ограничить потребление соли, алкоголя и кофеина , Они способствуют задержке жидкости, вызывая уменьшение объема крови и затрудняя кровоток через артерии и вены.
 

4. Продукты с омега-3, как лосось или тунец; Этот тип жира помогает улучшить кровоток.
 

5. Чеснок Его свойства предотвращают образование сгустков, что приводит к серьезным нарушениям кровообращения.

Точно так же было видно, что отказ от курения значительно улучшает кровообращение. Другие методы, которые обычно работают, это массажи и ванны с горячей и холодной водой, чтобы активировать его.

Помните, что всегда перед любой более серьезной проблемой важно обратиться к специалисту, в этом случае ангиолог может помочь вам определить способ улучшения кровообращения.

Видео медицина: Еда. Правильное питание. Чай и кофе | Телеканал «Доктор» (May 2024).