• May 2, 2024

ягодицы и ноги они служат для правильной ходьбы и бега, то есть они поддерживают хороший баланс тела, чтобы они могли двигаться с большой скоростью, но какие упражнения лучше всего подходят для тонизации этих участков вашего тела?

Согласно исследованию Американский совет по упражнениям (ACE) и спортивные ученые в Университете Висконсина Существуют специальные упражнения для тонирования ягодицы и ноги.

Практикуй их!

Модные расширения

Он работает всеми мышцами ягодичной мышцы и уменьшает напряжение, которое накапливается в бедрах.

desplantes

Увеличьте силу в ногах, что позволит вам получить больше скорости и силы при беге или ходьбе.

Поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам

Вы увеличиваете силу в ногах и увеличиваете объем ягодиц. Кроме того, существует меньший риск получения травмы.

приземистый

Он считается королем упражнения для ног и ягодиц. Увеличение силы и мышечного тонуса.

Помните, что вы должны разогреть мышцы перед выполнением любых упражнений, а также растяжку в конце тренировки, чтобы избежать травм.