Оксигенируйте легкие плаванием

• April 26, 2024

Это один из самых полных видов спорта, рекомендуемый для людей любого возраста, от младенцев до пожилых людей.

плавание заставляет работать все мышцы тела и развивает его сопротивляемость, гармонично респираторный и легкие ; Это позволяет суставам быть освобожденными от веса тела, это также предлагает спокойствие и отдых , Любое другое качество?

Защити свое сердце

Врачи рекомендуют плавать один или два раза в неделю, в сеансах от 30 до 45 минут. На уровне сердечно-сосудистая система , плавание Это аэробный спорт по преимуществу, потому что он позволяет сердцу укреплять и терять жир, который его окружает.

Каждое сердцебиение становится более мощным и может передавать больше крови остальной части тела. Поэтому частота сердечных сокращений в состоянии покоя снижается за счет повышения работоспособности нашего сердца.

С плаванием мы укрепляем все мышцы также те, кто отвечает за наполнение и опорожнение легких.
На каждом дыхании мы можем брать больше воздуха с меньшими затратами энергии и более эффективно, увеличивая оксигенацию и уменьшая напряжение этих дыхательных мышц.

Хорошо спланированные упражнения по плаванию все стыки увеличивая свой гибкость , поэтому диапазон движения увеличивается.

В то время как мышцы укрепляют и лучше противостоят травмам, скелет Они увеличиваются по толщине и становятся более устойчивыми к ударам.