• May 6, 2024

В среднем 60% населения во всем мире не выполняет необходимую физическую активность (30 минут в день), как указано в Всемирная организация здравоохранения. Хотя сохранение мышц в покое может нанести вред не только внешнему виду, но и на мозг; делает его уязвимым для депрессии; но вы можете избежать этого с ходить.

Когда человек грустит или лишен духа, у него обычно опускаются плечи или тянут ноги, а вместо этого он продвигается, как прыгает или подпрыгивает, когда он счастлив или в хорошем настроении », - говорит он.Николаус Трое, факультет психологии, Университет Квинс.

Движения, которые заставят вас чувствовать себя счастливыми ...

Исследование, проведенное экспертом Николаусом, показывает, что существует тесная связь между ходьбой и состоянием души. Вот почему мы говорим вам, как это движение может увеличить ваши счастье.

1. Прощай, депрессия. Регулярная физическая активность снижает риск страдания от депрессии. Так же, как физические упражнения помогают выделять эндорфины (гормон счастья) и положительно влияют на настроение, они подтверждают Франсиско Гарсия-Муро, координатор секции физиотерапии по физической активности и спорту в Профессиональная ассоциация физиотерапевтов Сообщества Мадрида.

2. Измените способ, которым вы делаете это. Люди, которые ходят с меньшими движениями рук и склоняют плечи вперед, испытывают больше негативных эмоций, чем те, у кого были плечи назад, указывает исследование, опубликованное в Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии.

3. Уменьшите свой уровень сахара. По мнению автора книги «Жизнь без сахара», Луиза Мартин Руэда Когда сахар потребляется в избытке, он становится более агрессивным, нетерпеливым.

Чтобы физическая активность, такая как ходьба, была эффективной, необходимо выполнять ее как минимум два раза в неделю. Попробуй это!

Видео медицина: Существует Цвет, Который Вредит Вашим Глазам (May 2024).