• May 1, 2024

Считаете ли вы, что делаете все неправильно? Вы видите себя в зеркале и думаете, что вы самый уродливый человек в этом мире? Это означает, что у вас низкая самооценка и что вам нужно действовать, чтобы повысить свою самооценку.

По словам специалистов из Клиника Майо низкий чувство собственного достоинства или самооценка негативно влияет на ваши личные отношения, работу и здоровье, способствуя развитию депрессии, грусти и гнева.

Любите себя превыше всего!

Первое, что вы должны сделать, чтобы преодолеть этот кризис и восстановить свою любовь к себе, - это определить условия или ситуации, которые вызывают у вас низкую самооценку, такие как проблемы на работе, с вашим партнером или непредвиденные изменения; Затем следуйте этим советам.

1. Осознайте свои мысли

Ведите внутренний диалог и интерпретируйте каждую ситуацию, которая заставляет вас терять любовь к себе. Определите, являются ли они положительными, отрицательными или нейтральными эмоциями.

Замените негативные мысли конструктивными; например, используйте фразы надежды.

2. Прости себя

Помните, что все делают ошибки, и они помогают вам расти как личность и на профессиональном уровне.

Подумайте, что ошибка не делает вас хуже, просто избегайте повторения.

3. Получить себя

Создавайте привычки, которые улучшают ваше здоровье и дают вам энергию, например, хорошо спите, практикуйте йогу, бегайте, меняйте вредную пищу на здоровую и питьевую воду.

Помните, что отдых очень важен, поэтому найдите занятие, которое снимает стресс и приносит вам удовольствие.

4. Освободи себя эмоционально

Вы можете использовать технику эмоционального освобождения, чтобы исцелить негативные чувства и восстановить душевное равновесие.

Эффективный способ сделать это с помощью мантр или утверждений, таких как «Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть»

5. сопереживать с вами

Мы очень критичны и требовательны, когда думаем о себе, поэтому важно, чтобы вы примирились с собой.

Используйте слова, чтобы описать вас, как если бы вы были другом или любимым человеком. Будьте добры, когда вы испытываете приступы боли или беспокойства.

6. Узнай свою подлинность

Думайте, что все люди разные, и у каждого есть особенности, которые делают их уникальными. Какие у тебя?

Проанализируйте, как бы вы их использовали, чтобы воспользоваться этим и почувствовать себя лучше.

7. Почувствуй свои эмоции

Не храните никаких эмоций. Выразите все свои чувства, чтобы они не задохнулись.

Не забудьте поблагодарить все, что у вас есть, людей, ситуации или вещи. Думайте, что все вокруг вас - результат ваших усилий. Никто не совершенен, вы просто должны принять свои ошибки и достоинства.

Как психолог Вальтер Рисо : «Пусть сегодня будет ваш день ... ешьте свою любимую еду, ваш лучший напиток, вашу лучшую одежду, музыку, которая переносит вас, мечтайте, предпочитайте себя в одиночестве».

Видео медицина: Главное любить себя (May 2024).