• May 7, 2024

Наш голос уникален, как отпечаток пальца. Так мы должны общаться, убеждать, общаться с другими людьми и соблазнять. Мы используем его всегда, однако, насколько вы следуете совету позаботиться о голосе?

Национальный институт глухоты и других нарушений коммуникации США (NIDCD, его аббревиатура на английском языке) предупреждает, что около 7,5 миллионов человек в мире страдают от болезней голоса, вызванных небрежностью или пренебрежением.

Учись заботиться о ней!

Спать немного, говорить громко и часами, слишком много курить и кашлять - вот условия, которых мы должны избегать, чтобы избежать проблем, поэтому GetQoralHealth предлагает вам следующие советы по уходу за своим голосом:

1. Пейте много воды (От 6 до 8 стаканов в день) и ограничивает потребление алкоголя и кофе.
2. Не курить и избегать дыма вокруг вас.
3. Научитесь дышать от нижней части диафрагмы и практикуйте упражнения и техники, которые помогут вам контролировать свое дыхание, особенно если вы постоянно поете или говорите.
4. Используйте увлажнитель в атмосфере или сухой среде.
5. Когда вы охрипли, не злоупотребляйте голосом. В шумных местах не напрягайте голос, пытаясь говорить громче.
6. Не кладите телефонную гарнитуру между головой и плечом на долгое время. Эта позиция, очень распространенная, когда мы делаем несколько вещей одновременно, вызывает мышечное напряжение в шее.
7. Если вам нужно полоскать горло, используйте раствор с соленой водой и избегайте полоскания рта, которые содержат алкоголь или раздражающие химические вещества.

Отдохни и позаботься о нем. Помните, что это единственный, который у нас есть. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, лучше всего посетить отоларинголога, чтобы помочь облегчить его. А ты, как ты заботишься о своем голосе?

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Хотите получать больше информации, которая вас интересует?Зарегистрироваться с нами

Видео медицина: Учись усердно! Учись с умом! Сильная мотивация! (May 2024).