• April 30, 2024

Все возрасты важны, каждый этап жизни влияет на другой, и определенные вещи должны быть приняты во внимание привычки и поведение. Вещи, которые вы должны сделать в 20, чтобы стать удивительными в 30.

Вы также можете увидеть: тридцать новые двадцать

Некоторые люди говорят, что 30 - это новые 20. Образ жизни изменился за последние годы, женщины стали более независимыми, и мы принимаем свои личные и профессиональные решения.

Существуют биологические факторы, которые изменяются физически и психологически. Небольшие действия в двадцать, разница в 30 ...

Спи спокойно

Согласно исследованию, опубликованному Медицинский факультет Университета Питтсбурга , показывает, что люди, которые спят лучше, стареют менее быстро, чем те, кто плохо отдыхает.

«Эксперты рекомендуют спать не менее 8 часов в день».

кормление

На этом этапе важно питаться здоровой пищей, ведь определенные продукты дают косметические преимущества, которые отражаются даже со временем.

антиоксиданты Они идеальный союзник, чтобы оставаться молодым. Устраняет токсины, которые организму не нужны и способны задерживать клеточное окисление.

солнцезащитный крем

Кожа начинает стареть с 25 или 30 лет (зависит от каждого организма). Вот почему важно защищать его солнцезащитным кремом от УФ лучи. Солнце агрессивно воздействует на кожу и вызывает морщины.

«Рекомендуется ежедневно наносить солнцезащитный крем перед домом».

осуществление

Физическая активность необходима, чтобы оставаться молодым. Физические упражнения удерживают гормоны в равновесии и высвобождают допамин и эндорфины, нейротрансмиттеры, которые вызывают чувство благополучия и счастья.

«Эксперты рекомендуют заниматься спортом не менее 3 раз в неделю по полчаса».

Как вы можете видеть, это небольшие изменения в привычках, которые не сложно принять; они Вещи, которые вы должны сделать в свои 20, чтобы стать отличными в свои 30 и выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом.

Потому что ты читаешь это ...

эффекты  побочные эффекты метформина

Это вы должны съесть до менопаузы

Идеальные упражнения для вашей работы

приложений  и преимущества оливкового масла