• May 9, 2024

Согласно расследованию Университет Вашингтона Вес мозг Он составляет 2% от всего тела и потребляет 20% калорий, которые вы едите в день. Поэтому важно, чтобы вы добавили в свой диета еда, чтобы повысить свой интеллект и помочь вам сжигать жир .

Если вы хотите улучшить здоровье своего мозг и заботиться о своей фигуре, вы просто должны включить продукты, которые помогут вам обоим. Помните, что ключ в порциях, которые вы потребляете, а также в сочетании ингредиентов.

Вы также можете быть заинтересованы: 5 основных питательных веществ для вашего мозга

Увеличьте свой интеллект!

1. Зеленый чай Этот напиток не только предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, но также помогает сжигать жир и улучшает когнитивные функции организма. мозг то есть стимулирует вашу память, согласно исследованию, опубликованному в Психофармакология .

2. цзя , Благодаря высокому содержанию Омега-3 он способствует функционированию нейронов и улучшает деятельность мозга; Кроме того, это увеличивает ваше сытость и улучшает пищеварение, потому что он богат клетчаткой.

3. черника , Его антиоксидантная сила улучшает вашу память, обучение, поэтому они предотвращают развитие дегенеративных заболеваний мозг , Кроме того, они являются лучшими союзниками, чтобы похудеть, потому что они содержат органические кислоты, которые помогают устранить жир.

4. шпинат , Среди его питательных веществ калий, марганец, цинк, железо и кальций, которые помогают поддерживать электрическую проводимость мозг и делает связь между нейронами более эффективной. Эта пища наиболее рекомендуется в диетах для похудения из-за высокого содержания клетчатки.

5. Оливковое масло , Его антиоксидантные свойства защищают все ткани организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Поэтому защитите свою память, используя этот ингредиент в своей диете, и избегайте лишнего веса.

Так что ты мозг всегда быть здоровым и иметь тонкий силуэт, необходимо правильно увлажнять, то есть пить не менее двух литров воды в день.

Не забывайте ежедневно заниматься физическими упражнениями, чтобы дополнить преимущества хорошего увлажнения и питания. Помните, что только вы можете улучшить свое здоровье и качество жизни. А ты, как ты защищаешь свой мозг?

Видео медицина: УЗНАЙ СВОЙ ИНТЕЛЛЕКТ ЗА 2 МИНУТЫ! 2 ТЕСТА ДЛЯ ПРОВЕРКИ ИНТЕЛЛЕКТА (May 2024).