• May 17, 2024

Вы проголодались в полдень? Часто закуски, которые мы употребляем в эту часть дня, обычно не питательны или не удовлетворяют наш голод; Тем не менее, есть продукты, которые могут помочь достичь этого. Таким образом, GetQoralHealth Это дает вам три причины съесть творог.

Несколько исследований показали питательную ценность творога, а также пользу, которую предлагает организму поддерживать хорошее здоровье и стройность, вне зависимости от того, соблюдаете ли вы диету.

Вы также можете быть заинтересованы в: 10 здоровых закусок

Наполните себя белком и укрепите мышцы!

1. Контролировать аппетит. Исследование опубликовано в Американский журнал клинического питания Он объясняет, что употребление рикотты перед сном помогает контролировать аппетит благодаря богатому содержанию казеина, белка, который медленно переваривается в организме.
2. Это помогает вам терять жир. Согласно исследованию, опубликованному в Журнал питания предполагает, что потребление этого типа сыра способствует потере жира у женщин.
3. Наращивание мышц и тканей. Исследование выпущено в Журнал питания Подчеркивая, что, будучи богатым белком, творог обеспечивает аминокислоты, которые помогают строить мышцы.

Вы также можете быть заинтересованы в: Салат из радиккио и сыр фета

С другой стороны, другие исследования показывают, что творог богат кальцием, поэтому его потребление улучшает уровень тестостерона, который помогает набирать мышечную массу.

Чтобы вы могли пользоваться всеми этими преимуществами и восхищать вкус ваших гостей или семьи, шеф-повар Многие Муньос поделитесь следующим рецептом

Ломтики хлеба с творогом и чили

ингредиенты

1. Три поблано перца
2. Перец халапеньо,
3. 120 грамм творога
4. 1/4 стакана сливок
5. Одна ложка епазота
6. Две столовые ложки лимонного сока
7. 18 ломтиков цельного багетного хлеба

подготовка

Далее шеф-повар Многие Muñoz, из программы Cocinemos Хунтос де КаденаТрес , объясняет, как приготовить этот вкусный рецепт, который, помимо утоления голода, заботится о своем теле.

Вы также можете быть заинтересованы в: Elotes торт со вкусом овса

Чтобы лучше представить блюдо, украсьте его кусочками перца серрано и листьями китайской петрушки. Вы можете занять это как вход или как питательную закуску.

Помните, что замена ингредиентов - это ключ к достижению блюда с низким содержанием калорий, и это не влияет на вес вашего тела. А вы, как вы заботитесь о своем здоровье через еду?