3 ключа, чтобы сжечь больше калорий

• April 18, 2024

Американская ассоциация спортивной медицины , дает вам следующие советы, чтобы иметь лучшие жизненные привычки и добиться эффективного сжигания вашего расход энергии :

1. Человек сжигает калория за килограмм веса на пройденный километр; 0,3 калории на километр педали и 0,5 на километр пешком. То есть более желательно, чтобы вы перестали есть продукты, богатые смазка и калорий пробежать 3 километра

2. Упражнения не уменьшают ожирение нужно сочетать с диета и изменения в пищевом поведении. Основной эффект осуществление чтобы помочь поддерживать вес тела и уменьшить риск диабет

Лучший способ избежать сердечно-сосудистых заболеваний - ежедневно есть салаты и свежие фрукты. Упражнения являются отличным союзником и дополнением, но корнем всего является то, что вы едите каждый день.

3. Любой продукт, который потребляется и не сжигается, хранится в организме в форме смазка , В идеале, сжигать больше калорий из которых вы глотаете, для этого вам нужен план питания в соответствии с вашим Индекс массы тела (IMC)

IMC Идеально для кого-то должно быть от 18 до 24,9 балла. Если вы выше этих стандартов, у вас уже есть проблема с весом. В связи с этим диетолог Луис Прието Он также сказал: «Также важно знать соотношение талии и бедер и жировых отложений, которые у мужчин не должны превышать 20%, а у женщин - 15%».

В Мексике 60% людей живут с избыточный вес ; 30% имеют ожирение и только 10% находятся в их нормальный вес или они очень худые.

Видео медицина: Как Есть Углеводы и Худеть (April 2024).