Ешьте рано и худейте

• May 19, 2024

Согласно исследованию, проведенному Университет Мурсии, Испания, в сотрудничестве с исследователями из Гарварда и Тафтса из Соединенных Штатов, время, которое вы едите, влияет на вашу цель похудения.

В заявлении, выпущенном Университет Мурсии Подробно, что люди, которые едят до трех часов дня, отмечают большую потерю веса, чем те, кто ест их после этого времени.

Марта Гараулет, профессор физиологии из этого дома исследований и лидера исследований, опубликованных в журнале Международный журнал ожирения, детали, что завтрак или ужин не влияют на эту потерю веса.

Исследователь уточняет, что пищевые привычки 420 людей с избыточным весом были проанализированы, которые следовали средиземноморской диете в течение 20 недель.

Участники были разделены на две группы: те, кто ел до трех часов дня, и те, кто ел позже.

Через 20 недель мы проанализировали вес, потребление калорий, расход энергии, гормоны аппетита и продолжительность сна каждого человека.

С помощью этого анализа ученые определяют, что те, кто ел раньше, потеряли больше веса (12%), чем те, кто ел после трех часов дня (8%).

При этом исследователи подтверждают, что, контролируя время приема пищи, цели диетического плана по снижению веса более эффективны.

Поэтому, если вы хотите сохранить стройную фигуру, Институт питания и здоровья Келлог рекомендует придерживаться сбалансированной диеты, установить время приема пищи, обеспечить достаточное увлажнение, увеличить потребление клетчатки и заниматься физической активностью по 30 минут в день. А ты, во сколько ты обычно кушаешь?

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 5 причин почему вы не худеете ! (May 2024).