Дунканская диета, мифы и реальность

• April 29, 2024

Существует много диет, и большинство из них без медицинской консультации могут поставить под угрозу ваше здоровье.

Чтобы избежать этого, мы делимся этой информацией, предоставленной доктором Саломоном Якубовичем, так что, прежде чем принимать какое-либо решение, вы будете в курсе.

Дуканская диета помогает снизить аппетит благодаря эффекту продуктов, богатых белки а также отруби овес , Он также имеет интересную персонализированную онлайн-систему оплаты обучения с успехом 95%.

Когда вы достигнете нужного веса, у вас есть только 4 требования, которым нужно следовать всю оставшуюся жизнь:

1. Один день в неделю, потреблять только белок
2. Вернитесь к фазе «консолидации», если в любой момент вы набрали вес
3. Упражнения и / или прогулки, минимум 20 минут каждый день
4. Принимать 3 столовые ложки овсяных отрубей в день

Дуканская диета слишком строг с углеводы особенно на этапе «атаки». Состоит из одного диета богат в белки Организован в 4 этапа: атака, круиз, консолидация и стабилизация.

Доктор Дукан объясняет, что продукты, которые содержат много белки они содержат мало калорий (только 4 на грамм), что означает, что метаболизм ускоряться, потому что тело тратит больше энергии, чтобы переварить их. Особенно «белок молочнокислый» является наиболее эффективным для снижения аппетита.

4 этапа диеты Дукан

1. атака: Здесь разрешено только большое количество еды белки , овсяные отруби и пить много воды. (Время: 10 дней)
2. круиз: Различные виды овощей добавляются каждые 2 дня, но употребление фруктов запрещено. Рекомендуется полторы столовые ложки овсяных отрубей с обезжиренным молоком (время: пока не будет достигнут желаемый вес)
3. консолидация: Это позволяет восстановить углеводы и жиры , чтобы избежать страшного "прыжка". Допускается 2 углевода в день (время: 10 дней на каждый потерянный килограмм)
4. стабилизация: Фаза жизни. (Это 4 пункта, упомянутых во втором абзаце)

Овощи в диете Дукан

1. допускается: Все зеленые листовые овощи, такие как брокколи и капуста; листья салата, помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, лук-порей, зеленая фасоль, капуста, цветная капуста, грибы, сельдерей, фенхель, баклажаны, кабачки и перец
2. С модерацией: морковь
3. запрещается: Любой продукт с крахмалом, такой как картофель, кукуруза, горох, фасоль и чечевица

Тем не менее, им можно наслаждаться на всех этапах Дуканская диета Следующие продукты:

1. Обезжиренное молоко для кофе или чая
2. Уксус, чеснок, специи и травы для ароматизации пищи
3. Корнишоны и лук в уксусе в качестве приправы (не в больших количествах)
4. Немного лимона, чтобы ароматизировать рыбу или морепродукты (лимоны нельзя есть на этапе атаки)
5. Горчица и соль в меру
6. Конфеты без сахара. Для получения дополнительной информации посетите: www.niunadietamas.com
    

Видео медицина: В поисках капитана Гранта 1 серия (1985) фильм (April 2024).