Дофамин для предотвращения ожирения

• May 6, 2024

Дофамин - это химическое вещество, которое встречается во многих частях нервной системы, но в основном в одной части мозга, поэтому его также классифицируют как нейротрансмиттер, который при правильном изменении может стать еще одной стратегией предотвращения ожирение.

Самое интересное в этом то, что это напрямую связано с системой вознаграждений и вознаграждений, которая напрямую связана с нашим способом питания, как объяснялось Раньер Гутьеррес, научный сотрудник лаборатории нейробиологии аппетита Цинвестав-ИПН в интервью GetQoralHealth :

В связи с этим исследователи из Брукхейвенская национальная лаборатория, Министерство энергетики США в Нью-Йорке объясняют, что люди страдающий ожирением у них меньше дофаминовых рецепторов в мозге и они могут есть больше, чтобы стимулировать мозговые круги удовольствия.

Мозг запоминает все, что вызывает уровень дофамина. После получения награды за дофамин человек часто постоянно ищет ту же самую награду снова и снова, повторяя поведение, которое его вызвало. Изменение этого поведения помогает предотвратить ожирение .

Чем больше мы повторяем это поведение, тем больше вознаграждение, и здесь его связь с ожирением объясняется, согласно neuromarca.com:
1. Чем больше вредной пищи вы едите, тем больше мусора вы будете продолжать есть.
2. С другой стороны, применяется и обратное: чем меньше вредной пищи вы едите, тем лучше мусор вы будете есть.

Результаты этого исследования показывают, что стратегии, направленные на улучшение функции дофамина, могут быть полезны при лечении и профилактике ожирение «, говорит главный автор исследования, Джин Джек Ван .

Они обнаружили, что у тучных людей было меньше рецепторов допамина, чем в контрольной группе. Это один из основных выводов исследования, опубликованного британцами. Ланцет: «Еда - это способ восполнить дефицит».

«У людей с ожирением может быть меньше дофаминовых рецепторов, потому что их мозг пытается сбалансировать хронически высокие концентрации, возникающие в результате их привычки переедать», - объясняет Ван.

Для достижения этого баланса обычно используются некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, но есть и естественные способы, помогающие регулировать уровень дофамина, такие как:
 

1. Упражнение , Упражнения на 30-45 минут помогают повысить уровень дофамина в мозге. Согласно исследованию, проведенному в Университет Питтсбурга Утро - идеальное время для тренировок, потому что оно помогает дофамину достигать своего пикового уровня (и серотонина) в течение дня.
 

2. Награда или отдых. По словам специалистаРубен Браво, представитель Европейского института медицинского ожирения (IMEO), «Иллюзия и цели увеличивают наш уровень допамина, заставляя нас думать, что после усилий у нас будет перерыв или приз».
 

3. Еда. Пейте 2 литра воды в день и ешьте 5 порций фруктов и овощей с низким гликемическим индексом, заставляет наш мозг работать в хорошем темпе, обеспечивая стабильную и регулярную энергию.

Кроме того, при сбалансированном рационе углеводов (хлеб и картофель) они помогают уменьшить его, а белки (мясо и яйца) помогают регулировать его.
 

4. Добавки Принимайте поливитамины, богатые витамином В (вещество, которое помогает бороться с низким уровнем дофамина), железом и цинком.

Повышение производства и использования допамина может помочь не только улучшить настроение и чувство благополучия, но также изменить способ питания и, следовательно, предотвратить ожирение.

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Видео медицина: О лишнем весе и диабете: как легко избавиться или предотвратить; Роль гормонов; Диеты не работают (May 2024).