Неужели стресс провалился?

• April 30, 2024

Йога - это дисциплина, которая на санскрите означает: объединение разума, тела и духа для восстановления физического и психического здоровья посредством баланса. Тем не менее, эта деятельность также может улучшить память, особенно во время экзамена.

Согласно исследованию, проведенному Уэйнский государственный университет в США, 20-минутный сеанс йоги сразу же улучшает память, так как увеличивает способность мозга поддерживать концентрацию, изучать новую информацию, сохранять ее и применять.

в Неха Готе , руководитель исследования, которое было опубликовано в Журнал физической активности и здоровья, эффективность в улучшении памяти обнаруживается в том, что дыхательные и медитативные упражнения успокаивают ум и тело; Они также избегают формулировки отвлекающих мыслей.

По этой причине GetQoralHealth представляет вам три позы йоги, которые помогут вам улучшить вашу память, а также уменьшить беспокойство и стресс; факторы, которые могут помешать вашему количеству успехов в академическом или профессиональном тестировании.

1. Свеча (Сарвангасана) , Лежа на спине, соедините ноги, вытяните руки по бокам и положите ладони на пол. На вдохе медленно поднимайте ноги, помогая руками, пока ваша спина не выпрямится, опираясь на руки.

Для этого согните локти и используйте руки в качестве поддержки. Нажмите на спину ладонями рук, чтобы быть как можно более прямыми. Вытяните ноги и туловище до тех пор, пока они не образуют прямой угол с шеей. Подбородок должен давить на грудину. Держите его от 30 секунд до минуты.

2. Кобра (бхуджангасана). Лицом вниз, вытянув ноги и вытянув руки, вытяните руки с обеих сторон тела. Поднимите торс как можно выше, а затем положите ладони на конверт на пол на уровне плеч. Выполните эту позицию в течение одной-двух минут.

3. Интенсивное растяжение ((Уттанасана). Вдохните, вытяните руки над головой. Выдохните, сожмите живот и представьте, что ваше бедро работает как шарнир, согните себя полностью вперед, сохраняя, если возможно, спину и ноги прямыми.

Положите руки по бокам, держа все пальцы на одной линии. Направьте голову к ногам. Держите эту асану в течение двух-трех минут.

Выполнение физической активности один раз в день улучшит не только вашу память, но и ваше настроение. Попробуй это!