Узнайте, правильно ли вы используете еду

• May 5, 2024

Знаете ли вы, что свойства пищи, которую мы едим, оказывают решающее влияние на состояние нашего здоровья? Фонд испанского сердца гарантирует, что люди должны приобрести хорошие привычки, чтобы получить здоровое питание и избежать избыточный вес , Если у вас есть сомнения относительно ваших предпочтений в еде, ответьте на этот простой вопросник и научитесь получать больше от того, что вы едите, чтобы достичь лучшего питание здоровый:

1. Какое масло наиболее рекомендуется для жарки пищи? а) оливковое масло первого отжима б) подсолнечное масло в) соевое масло г) кунжутное масло

2. Сколько порций голубой рыбы рекомендуется употреблять в неделю? а) 7 б) 2-3 в) нет г) 5-6

3. Содержат ли фрукты и овощи холестерин ? а) да б) нет в) зависит от цвета г) зависит от того, потребляются ли они в сыром или вареном виде

4. Сколько порций фруктов и овощей рекомендуется употреблять в день? а) 10 б) 1 в) 3 г) 5

5. Какие сухофрукты содержат больше полиненасыщенных кислот омега-3? а) фисташковый б) грецкий орех в) фундук г) арахис

6. Какой тип шоколада полезнее для здоровья? а) темный шоколад б) белый шоколад в) молочный шоколад г) шоколад без сахара

7. Какая часть яйца содержит жир и холестерин ? а) ясный б) желток в) нет г) оба

8. Сколько молочных рационов (молоко, йогурт, сыр) рекомендуется употреблять ежедневно? а) 1 б) 3 в) 5 г) нет

9. Каковы преимущества цельных продуктов? а) они с низким содержанием калорий б) они с низким содержанием сахара в) они с низким содержанием соли г) они богаты клетчаткой

10.Какое место занимают зерновые в пищевой пирамиде? а) верхняя часть б) средняя часть в) основание г) они не появляются в пирамиде

Правильные ответы:

1. Оливковое масло, потому что оно лучше противостоит высоким температурам без ухудшения, а также из-за высокого содержания мононенасыщенных жирных кислот, что имеет много преимуществ для здоровья сердечно-сосудистой системы.
2. От 2 до 3 порций. Синяя рыба (сардина, анчоус, тунец, лосось) содержит больше полиненасыщенных жирных кислот омега 3, которые полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Продукты растительного происхождения, такие как фрукты и овощи, не содержат холестерина. холестерин это найдено только в продуктах животного происхождения.
4. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций в день между свежими фруктами и овощами, так как это помогает нам предотвратить некоторые заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания.
5. Орехи обладают свойствами кардиотренировки, приписываемыми различным их компонентам, таким как полиненасыщенные жиры. Орех является тем, который содержит больше линоленовой кислоты-омега-3), волокно , витамины , минералы, антиоксиданты , ложки ...
6. Темный шоколад может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря содержанию флавоноидов, растительных стеролов и свойств жировой части какао.
7. Желток является частью яйца, богатой жиром и холестерин , Прозрачный содержит белки высокой пищевой ценности.
8. Рекомендуется употреблять 3 порции молочных продуктов (молоко, йогурт, сыр) в день. Лучше употреблять их обезжиренным, если вы страдаете от каких-либо сердечно-сосудистых заболеваний или избыточный вес .
9. Такие продукты, как цельное зерно, хлеб из непросеянной муки, рис или макароны из непросеянной муки, представляют собой продукты, богатые нерастворимой клетчаткой, которая оказывает защитное действие на сердечно-сосудистую систему.
10. Зерновые (хлеб, макароны, рис), бобовые и картофель должны быть основой пищи. Таким образом, углеводы представлены между 50-60% калорий ежедневный рацион.

Сравните ваши ответы

Если вы набрали 8 или более баллов: Поздравляем! Ваши знания о еде высоки. Если вы набрали от 4 до 7 баллов: ваш уровень знаний о еде средний. Если вы набрали менее 4 баллов: ваш уровень знаний о еде низкий.

Когда вы носите питание Здоровое ваше тело реагирует более эффективно, это укрепляет вашу иммунную систему, и у вас будет достаточно энергии для выполнения всех ваших действий. А вы, сколько вы знаете свойства пищи, которую вы едите?

Подпишитесь на нас в "Arial", "sans-serif"; цвет: # 246D93 "> @ GetQoralHealth и" Arial "," sans-serif "; цвет: # 246D93"> GetQoralHealth в Facebook

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь у нас и наслаждайтесь новым инструментом цвета: # 246D93 "> GetQoralHealth

Видео медицина: 29 СПОСОБОВ ПРОФЕССИОНАЛЬНО ПОДАТЬ ЕДУ (May 2024).