Откройте для себя 4 совета против гнева

• May 3, 2024

Этот 21 сентября праздник отмечается Международный день мира , Генеральная Ассамблея ООН объявил это днем, посвященным укреплению идеальный из мир как в лоне всех народов и наций, так и среди них.

Таким образом, всем странам мира предлагается общая дата для организации мероприятий и проведения мероприятий, которые подчеркивают важность мир и демократия полезным и реалистичным способом, и для этого сообщество в целом предлагается носить белую одежду.

Для этого очень важно сначала достичь внутренний мир уточнить наши ум и освободить его от того, что мы неудобный , угроза и жалость и избегать ситуаций гнева или гнев , который не является результатом ситуации или внешнего лица, но нашего собственного ум .

Это в она где мы должны работать, потому что там все эмоции что мы мучителей или мы приятный , место, где наши положительные реакции и отрицательный , но и где мы можем дать направление нашим мышление и эмоции .

По словам Алан Мурильо инструктор Тибетский Дом , гнев как и другие вредные эмоции что заставляет нас страдать, является следствием плохие психические привычки .

терпение Это один из многих методы что буддизм предлагаем работать и трансформировать наши ум ; Это процесс, который занимает у нас много времени, но который поможет нам не реагировать инстинктивно в трудной или тревожной ситуации.

Согласно информации, опубликованной в завтра есть четыре буддийские техники просто применить, чтобы преобразовать наш эмоции аффективное.

Для выполнения этих шагов необходимо заранее подготовиться, ум и тело и быть более ясным и спокойным.

1. Примите наш гнев:

Вьетнамский буддийский учитель, Thich Nhat Hanh предлагает первое, что мы должны сделать, чтобы злиться это признать это; Знайте, что мы злимся, расстроены или раздражены.

Принять наши гнев или разочарование Это первый шаг к его преобразованию. Чтобы достичь этого, найдите время, которое вам нужно; Делайте это, пока сидите, или прогуляйтесь несколько минут, уделяя этому все свое внимание.

2. Отключите наши триггеры:

Второй шаг - осознать это, если мы посмотрим на наши ум чаще всего это вызывает наши собственные склонности или привычки, наши чувствительные волокна. Таким образом, что мы обычно приписываем в качестве основной причины нашего гнев более глубоко это можно рассматривать как нечто второстепенное, фактор, который не является существенным, хотя и способствует этому.

Со своим спокойным умом вспомните какое-то событие гнев , Оглядываясь назад, взгляните на ситуацию и спросите себя: не было ли у меня склонности злиться, как я мог это сделать?

Первое, что вы должны сделать, это подумать о том, как дезактивировать эти чувствительные волокна в вас.

3. Разум является источником счастья и боли:

Помните тревожную ситуацию в вашей жизни. Наблюдайте, не судя, что вы думали и чувствовали.

• Изучите, как ваши поступки и отношения создали то восприятие и опыт, которые у вас были.
• Изучите, как ваше отношение повлияло на то, что вы сказали и сделали. Ваше отношение было реалистичным?
• Вы ценили все аспекты ситуации или видели вещи только глазами «я, я и мои»?
• Подумайте, как еще вы могли бы воспринимать ситуацию и как новая перспектива изменила бы ваш опыт.
• Потратьте несколько минут, чтобы отдохнуть ум .
• Определитесь с вниманием и проанализируйте, как вы интерпретируете то, что происходит с вами. Это порождает намерение видеть вещи в более широкой перспективе.

4. Преобразование критики:

Проверьте, верно ли то, что о вас говорит кто-то другой. Важным является содержание, а не то, как это сказано.

• Если то, что вы говорите, правда: имейте в виду, что ваша цель - улучшить вашу жизнь. Этот человек, с вашей критикой, указывает на какую-то ошибку, поэтому любезно помочь вам ясно увидеть свои ошибки.
• Если то, что он сказал, правда, почему ты злишься?
• Если то, что вы говорите, не соответствует действительности, почему вы злитесь на неправильное восприятие другого?
• Если мы тренируем наш ум и мозг воспринимать и реагировать по-разному, можно уменьшить разрушительные эмоции .

А ты, ты легко злишься?

Видео медицина: Чудо: ВОССТАНОВЛЕНИЕ / РЕЯ ИЗ ТОРОЛУНДА / ОБРЯД ВОЗЖИГАНИЯ / ВОЗВРАЩЕНИЕ / ГНЕВ БОГОВ ► [Dark Souls] (May 2024).