Диета против метаболического синдрома

• May 12, 2024

метаболический синдром и его отдельные компоненты связаны с высокой заболеваемостью сердечно-сосудистые заболевания ожирение и малоподвижный образ жизни являются факторами риска, поэтому необходимо спланировать и установить диета против метаболический синдром.

В интервью для GetQoralHealth , эндокринолог и диабетолог,Мария Елена Саньудо, объясняет особенности метаболического синдрома:

Модификация жизненных привычек является вмешательством первой линии в профилактике и лечении резистентности. инсулин , гипергликемия , дислипидемии и гипертония .

Поэтому в GetQoralHealth мы даем вам некоторые рекомендации по созданию адекватной диеты в соответствии со Службой эндокринологии и питания Клинической больницы Сан-Карлос, Мадрид, которая рекомендует:

1. Увеличьте потребление волокна : Овощи, хлеб и цельнозерновые макароны, мы увеличим долю растительные белки в качестве бобовых, тофу, сырых орехов, пивных дрожжей, ростков, спирулины, яблок и других.

2. Жирные кислоты: Тип жирных кислот Омега 3 (голубая рыба, семена льна или льна, зародыши пшеницы, соя или соя и т. д.) помогают заботиться о сердечно-сосудистой системе.

3. Подсластители : стевия и агава помочь поддерживать стабильный уровень сахар или глюкоза .

4. Специи: Включите в свою еду специи как корица и чеснок, который считается лучшим союзником против этого синдрома, так как оба помогают регулировать уровень сахар, холестерин и гипертония .

5. Добавки: Хром в форме микроэлемент , помогает регулировать уровни инсулин и поддерживает уровни баланса глюкоза и холестерин , В то время как триптофан Это аминокислота это уменьшает стресс поэтому тело выпускает меньше кортизол и адреналин , что способствует этому балансу.

У людей, страдающих от этого синдром, Важно, чтобы вы делали пять приемов пищи в день, и в каждом случае вам нужно будет приспосабливаться к графикам и типу выполняемой деятельности. Для этого необходимо быть полностью проконсультированным специалистами.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Метаболический синдром лечение и диета (May 2024).