Определите свою талию за 5 шагов

• April 27, 2024

Знаете ли вы, что когда вы делаете какую-либо физическую активность, вы стимулируете метаболизм и сжечь больше калорий ? Если вы будете следовать этим практическим и эффективным обучение устранить эти ужасные "llantitas" в талия У вас гарантированная тонкая и укрепленная фигура.

Поэтому в GetQoralHealth Мы поделимся с вами пятью очень полезными упражнениями, чтобы уменьшить вашу талию, повысить мышечный тонус и исправить положение тела.

Шаг 1 - Лежа на спине, прижмите нижнюю часть спины к мату, активируйте живот пупком внутрь и немного вверх. Оставь ноги на земле; Разделите ноги на уровне бедер и согните их. Положите руки на бок, ладонями вниз, и дышите глубоко. Постепенно поднимите голову и позвоночник, вытесняйте воздух и сгибая туловище, пока плечи не отделятся от пола, вернитесь в исходное положение, вдыхая, повторите от 10 до 15 раз.

Шаг 2 - Сохраняйте прежнее положение, но теперь поднимите ноги под углом 90 градусов, колени должны быть на уровне бедер, а руки вытянуты за голову. Вдыхая и выдыхая, вы одновременно поднимаете туловище, чтобы подвести руки к туловищу так, чтобы они были параллельны земле. Ноги остаются в том же положении, делайте 12 повторений.

Шаг 3 - В той же начальной позиции, что и осуществление до этого выполняйте то же движение, только в этот раз, когда вы поднимаете туловище, вытяните ноги, направляя ноги к потолку. Когда вы вернетесь в исходное положение, верните ноги в положение 90 градусов, повторите 15 раз.

Шаг 4 - Слегка раздвиньте ноги и глубоко дышите. Вытяните руки, согните талию вправо и вращайте туловище своего тела, пока лицо не окажется лицом к земле. Затем вы должны сделать то же самое вниз, убедившись, что ваши руки касаются земли, а затем завершите движение, повернув влево. Повторите это обучение От 10 до 15 раз.

Шаг 5 - Согните талию вперед, выпрямив ноги и не сгибаясь, пока вы не поддержите руки на полу. Как только вы окажетесь в этом положении и, не двигая ногами, начните ходить руками. Затем повторите то же самое, но с ногами, стараясь не сгибать. Повторите этот режим около четырех или пяти раз за серию.

Талия - это часть тела, где жир откладывается легче. Если вы похудели, необходимо, чтобы вы мышцы от талии, чтобы избежать вялость , Если вам удастся включить эти упражнения в программу похудения, результаты будут более убедительными. А ты, как ты поддерживаешь свою талию в форме?

цвет: # 333333 ">

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 10 Верных Признаков, Что ты Нравишься Парню (April 2024).