Сжигает калории в вашей работе

• May 10, 2024

Сидячая жизнь является синонимом ожирение и болезнь Вот почему так важно, чтобы люди физическая активность и принести диета сбалансирован. Иногда график работы не позволяет заниматься спортом; Тем не менее, существуют программы сжигания калорий, которые вы можете сделать всего за несколько минут от вашего рабочего места.

По словам Представитель по фитнесу , Карлос Веласкес рутина осуществление Сжигание жира должно быть неотъемлемым, то есть оно не должно фокусироваться на одной части тела, а должно работать на каждую мышцу, чтобы увидеть оптимальные результаты. Таким образом, GetQoralHealth и личный тренер поделится следующим обучение :

Переезжай в офис!

Чтобы сделать эту серию обучение сжигание смазка , вам просто нужен стол, стул или где-нибудь, где вы можете перезарядить.

1.- Тон руки, плеча и груди: Сделайте три шага за столом, наклонитесь и поддержите руки на берегу. Постарайся, чтобы твое тело выровнялось. Вытяните руки и опустите грудь, не касаясь основания стола, и вернитесь в исходное положение.

2.- Трицепс: Положите руки на углы стула и позвольте телу скользить вверх и вниз, укрепляя верхнюю часть тела.

3.- Живот: Сядьте прямо на стуле. Положите руки на голову и наклонитесь вперед, не касаясь колен, и вернитесь в исходное положение. Не забывайте держать живот во время тренировки, чтобы сжечь жир.

4.- Сентадилла: Встаньте прямо, положите руки на талию и поднимите правую ногу назад, положите ногу на край стула. Согните левое колено и вернитесь в исходное положение.

5.- Теленок: Встаньте перед столом, следя за тем, чтобы ваши ноги были выровнены по плечам. Поднимите пятки, чтобы прокачать мышцы икры и вернитесь в исходное положение.

Личный тренер, Карлос Веласкес, уточняет, что необходимо выполнить три подхода по 15 повторений каждого упражнения. калорий , так что в то же время вы устраняете жир тела, тонизируете свое тело.

Не забывайте гидрировать до и после выполнения некоторых физических упражнений, а также ходить или растягиваться каждый час на работе.А ты, ты выполняешь какие-то упражнения по сжиганию жира в своем офисе?

Видео медицина: 10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати (May 2024).