• May 1, 2024

Различные исследования по еде и здоровье они утверждают, что чем меньше углеводы кушать изысканно, будет лучше. Преимущества уменьшения муки в диета они все чаще распространяются и одобряются.

Многие исследователи ссылаются в своих исследованиях на пагубные последствия, которые мучной обработанная и уточненная причина в организм .

Решай сейчас и живи лучше

Недавнее исследование Гарвардский университет Рекомендую кушатьуглеводы «И избегайте изысканных продуктов.» По мнению исследователей, преимущества минимизации последних в диета Это:

1. Если у вас есть избыточный вес , вы будете терять вес без необходимости есть меньше.

2. Вы будете чувствовать сытость Ваше желание перекусить между часами уменьшится.

3. Потому что печень создает жир из глюкоза исходя из этих углеводы , устранив их, ваш уровень триглицериды в крови будет значительно снижено.

4. Ваш уровень хорошего холестерина (HDL) повысится до более благоприятных значений.

5. Ваши уровни инсулин вместо того, чтобы сильно и резко меняться (поведение с неисчислимыми осложнениями для здоровья), они останутся стабильными.

6. Если у вас есть высокое давление Почти наверняка это нормализуется.

7. Вы значительно снизите риск сердечно-сосудистые заболевания .

8. Если у вас есть возможность страдания диабет или у вас преддиабет, очень вероятно, что у вас будет болезнь под контролем даже без лекарств.

Разница между цельной и рафинированной мукой

Статья, опубликованная Потребительский Журнал Мексики объясняет, что целые муки обеспечить энергию постепенно, без дисбаланса уровней глюкоза в крови

их калорий метаболизируются печенью, превращаются в глюкоза и распределяется в организме в форме энергии, которая выделяется в соответствии с тело ему это нужно.

Наоборот, чтобы получить белая мука зерновые культуры подвергаются процессу измельчения и измельчения, который включает измельчение и измельчение целых зерен, чтобы отделить их от отрубей (богатых волокно ) и зародыш (который содержит витамины, белки , минералы и ненасыщенные жиры).

После этого процесса остается только углеводы которые превращают белую или рафинированную муку в плохую пищу с точки зрения питания.

Рафинированная мука и сахар

По мнению Дженаро Матус академик Медицинский факультет УНАМ при приеме внутрь рафинированная мука тело захватывает избыток сахара в клетка , Это может изменить транспортировку питательные вещества и вызвать клеточные травмы.

На органическом уровне, объясняет эксперт, многие функции изменены метаболический и гормональный ; и на уровне мозга возникает другая проблема, как с наркотиками, действующими с хеморецепторами, которые могут развиться в краткосрочной или долгосрочной перспективе. зависимость .

Он учитывает рекомендации экспертов и пользуется преимуществами, которые уменьшают мучной в диета Дай свое здоровье.

Видео медицина: Счастье – это ПУТЬ (May 2024).